一天徒步百公里赏柳江美景 国庆长假期间，市民程先生接受了一次体能挑战

程先生经过鹧鸪江大桥时的自拍程先生准备的物品程先生经过的路径

记者 张威

9日，在微信朋友圈里流传着一条消息，说的是柳州市一名年轻男子在国庆长假期间，用1天的时间沿着“百里柳江”徒步上百公里，看完了柳江上的所有美景和每一座桥。当日，记者联系上这名男子了解到，他姓程，是市公安局的一名人民警察。接受采访时，他表示，徒步百公里是一种挑战，希望大家还是量力而行。

定百公里目标是有根据的

一般人很难想像，一天完成100公里的徒步。这对体能是一种挑战。为何要进行这样的挑战？程先生说，他从去年10月份开始减肥增肌，持续一年的奔跑和健身，让他的体重从86.1公斤降至65公斤。

去年底，程先生在网上查资料时，无意中读到一篇在香港有人挑战百公里徒步的文章，闲聊时，有人建议他可以报名到香港尝试一下。当时他就产生了挑战极限的想法，但那时他的身体条件还无法胜任，为此他去年至今一直努力健身。今年，他又从杂志上看到有类似的极限挑战，发现一天用十多个小时是可以做到徒步100公里的。为此，他决定在国庆期间完成挑战。

程先生还说，在挑选路线时，他看到白沙大桥竣工通车，于是就决定围绕着柳州的多座桥梁及沿着“百里柳江”进行徒步，欣赏沿途美景。

徒步百公里看完沿江美景

由于国庆假期前3天需要工作，10月4日、5日又要与家人相聚，因此程先生决定在10月6日实施这个挑战计划。因为之前没有任何准备，6日零点20分他开始收拾物品，进行路线规划，然后休息到当天清晨6点半起床。

对于路线的选择，程先生表示，除了欣赏景色外，还考虑到了安全保障问题。由于是单人首次挑战，沿途需要有补给点。启程时，程先生携带了手机、水、充饥食品等物品上路。

从和平路出来后，程先生一路往柳工大道小跑，然后往龙屯立交桥、城站路等方向前进。第一站，程先生抵达了阳和大桥，然后又陆续穿过第二站静兰大桥、第三站三门江大桥，踏上环江滨水大道。途中，程先生又抵达第四站官塘大桥。到官塘大桥时，里程数已达30多公里。时间到了中午，程先生身体有些不适，停下来进行了休整。

在途中，程先生一路欣赏环江滨水大道的美景，来到第五站——鹧鸪江大桥。此时手机显示里程数为49.42公里，已经超过了马拉松的距离。短暂停留休息和拍照后，他又沿北外环路进发，来到第六站——白露大桥。此时已经是16时许，行进了50多公里。他说，当时他感觉迈不开腿了，于是到路边的便利店买了些饮料来喝，说服自己继续前进。接着抵达第七站双冲大桥，公里数达到了65公里。他想在晚上完成百公里挑战，不敢再休息，继续往前走。18时许，到达第八站——河东大桥，他边跑边鼓励自己，距离目标还有20多公里了。

19时许，他来到第九站——白沙大桥，体力略有恢复。距离目标不到20公里，他一咬牙继续向前奔跑。20时许，他到达第九站壶东大桥。停下来吃东西后，他继续前进抵达第十站文昌大桥，此时手机显示里程数已达到79公里。20时30分左右，他到达第十一站文惠桥，手机显示里程数达到81公里。接着，他前往第十二站柳江大桥。穿过柳江大桥，他于21时许到达第十三站红光大桥，但左右腿出现了抽筋现象，便停下来休息了一下。21时40分许，他到达第十四站柳江铁桥，十分钟后到第十五站广雅大桥。最后于22时许，抵达最后一站——第十六站壶西大桥。然后，他又走到西环路口，基本完成此次挑战。据手机统计软件显示：100.15公里，共119725步，时间已经是7日凌晨零点了。

完成挑战后难受了一天

完成挑战后，程先生的妻子将他送回宿舍。程先生说，当时他全身肌肉酸痛，擦药都无法缓解，躺在床上一晚上睡不着，直到7日上午8时许才有所缓解。休整了近36小时后，他才慢慢恢复，可以正常行走。

他说，此次挑战主要是有他平时锻炼作为基础，如果没有这样的基础是难以完成的。此次，他总共耗时近17个小时，徒步距离达100公里，几乎达到了身体的极限。建议没有充分准备或者没有基础的爱好者不要随意挑战，最好量力而行。

通过此次徒步，他表示，柳江沿岸确实很美，沿途上百公里几乎置身于山水画中，这也是他能够完成挑战的动力之一。

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