百岁老人还能做俯卧撑 养生妙招：每天坚持锻炼、合理饮食

两个女儿前来探望涂老涂老扶着床沿做俯卧撑

记者 李劼

居住在柳南区十一冶社区的老人涂深远，上个月刚度过了他的百岁大寿。国庆长假，涂老在女儿们的陪伴下，来到雀儿山公园赏花，留下了开怀的笑颜。

令记者颇感意外的是，涂老虽满头银发，但精神矍铄，行动自如，采访时腰杆也挺得笔直，丝毫不显老态。

爱玩爱笑的“老顽童”

涂深远出生于1918年9月，祖籍湖北。16岁时，为躲避战乱，他背井离乡，从此过上了挑着担子走南闯北的生活。虽然没读过书，但他算起账来脑袋灵光得很。后来，他来到柳州，进入了十一冶车间工作，就此扎根柳州。

尽管已年过百岁，涂老还是口齿清晰、腿脚灵便，美中不足的是耳朵受当年工作环境的影响，有些听不太清。不过，只要家人在涂老耳边大声说话，他就立刻明白意思了。

涂老称得上是社区里出了名的“老顽童”。平日里，这位老人可是一点也没闲着。每天早晨起来，涂老先做一套养生操，然后自己做早餐吃，再到小区外的菜市买菜，回小区里溜达一圈。吃了午饭小憩一会，他又与小区里的邻居们打麻将、下象棋。对了，涂老还经常到附近的大型超市里购物，因为那里的鸡蛋新鲜又便宜。

涂老的女儿涂女士笑说：“我爸特别喜欢出去旅游，还很喜欢拍照，尤其会摆POSE（造型）。”涂女士说，去年，几姊妹还带着老父亲去云南旅游。结果小妹出现了高原反应，反倒是老父亲身体一点事儿都没有，乐呵呵地到处走走看看。

养生秘诀源于坚持40年锻炼

说起他的养生秘诀，涂老来了兴致：凡事贵在坚持。

40年前，也就是涂老刚退休那会，他就开始坚持每天早晚各做一套养生操：搓耳朵、梳头、搓脚心各100下，再全身拍打放松筋骨。早晚的散步自不必说，每天睡觉前，涂老还会扶着床沿做多个俯卧撑，之后用热水泡脚。

说着，涂老就当着记者面演示起来，搓耳朵、梳头一气呵成。末了，还不忘到床边，连做5个俯卧撑。

饮食方面，涂老也严格控制。“老人代谢慢，不宜吃太多太杂，应以清淡为主。”涂老每天早餐固定吃一个鸡蛋加8个甜酒汤圆，晚上喝上一两小酒，之后美美地睡上一觉。

涂老身体硬朗，生活可以自理，平时一人过得也自在清闲。而当孩子们不时前来探望时，涂老就会打开话匣子，讲述起儿时讨生活的诸多不易，告诫后辈珍惜现在的幸福生活，兄弟姐妹之间要相亲相爱，互相帮助。

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