低头族增多，颈椎病越来越低龄化预防颈椎病：平时少玩手机 秋冬别太露颈

发病率不断增加的颈椎病，预防是关键。

今报记者罗素玲文/图

民间总说有关节疾病的人，堪比天气预报，只要关节一痛，就要下雨了或冷空气要来了。医生说，从病理上来说，这还真有一定的道理，受到气压变化，比较敏感的个体，关节囊受到气压变化的刺激，诱发关节囊内的滑膜发生水肿，从而出现关节疼痛。

入秋以来，柳州一些医院的理疗室、康复科，颈椎病病人已明显增多。据了解，这种越来越普遍、越来越年轻化的疾病，对人们的影响远不止“疼痛”那么简单。

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60岁老人玩微信至住院

一周前，家住柳北大市场附近的陈女士去桂林看朋友，突然住院了。儿子媳妇闻讯赶紧去探望，一听结果，令他俩哭笑不得：刚满60岁陈女士，到达桂林后与几个多年不见的朋友，建了一个微信群，大家在群里有说不完的话。她那几天几乎天天泡在微信上，早晨醒来还未起床就先刷一轮微信，白天也少出去走动，晚饭后就更是持续数小时看微信、发微信。9月13日下午，她睡完午觉起床，不知何故，脖子动弹不得，且痛得她泪水直流。朋友将她送进医院，检查后医生要求住院：颈椎退行性病变，颈部肌肉劳损。如果不赶紧治疗，有可能会造成瘫痪。

据陈女士的主管医师介绍，陈女士的颈椎原来就有过增生等病变。这一次是因为连续多日、长时间看手机、玩微信，保持一个姿式太久，颈部肌肉僵直、劳损，并且影响到头部供血，从而引发了更严重的损伤。

经过数日住院治疗，陈女士已由儿子接回柳州休养。但她仍需要在门诊做康复治疗。

“因为玩手机、看电脑，长期处于单一姿式导致颈椎受伤的病人越来越多。”广西荣军医院康复科主任温瑞丽介绍说，过去的颈椎病病人发病，与天气、季节有关，现在康复门诊几乎全年都保持“人多”的状态，门诊总量与十年前相比，已成数倍增加。以他们科室接诊的颈椎病患者来看，年龄最小的患者还是小学生；中学生患者增幅最快；20岁至40岁患者最多；中老年患者中，也从以往的外伤性、职业人士，向普通人员蔓延。像陈女士这样过劳所致的中老年颈椎患者，正在增多。

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颈椎病常见但非小病

温瑞丽介绍，颈椎病是一种常见病和多发病，主要是由于颈椎椎间盘退行性改变及其继发的病理改变，累及周围的神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等，导致相应临床症状。如果仅有颈椎的退行性改变，没有疼痛、手麻等临床症状者，称为“颈椎退行性改变”。

这类疾病，过去多是由于颈部外伤，以及职业所至。如长期伏案工作的教师、记者编辑、电脑程序员等。他们的头颈部由于长时间处于一个姿式，导致颈部肌肉、关节长期劳损，骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压迫。最常见的症状有颈背部疼痛、上肢无力、手指发麻等，严重的还会出现头晕、恶心、心跳过速等。

“最需要引起高度重视的是颈椎病低龄化现象。”温瑞丽介绍说，按理，小学生除外伤之外，是很难患颈椎病的，因为他们的肌肉弹性好，关节灵活，从个性来说也是活泼好动，颈部得到充分运动。但随着电脑和空调的广泛使用，小孩子的屈颈和遭受风寒的机会也越来越多，颈椎病患病率不断上升。在她接诊过的颈椎病患者中，年龄最小的只有11岁。据家长反映，小朋友几乎一有空就玩电子游戏，一玩就是一两个小时。

颈椎病并非小事。颈肩部疼痛、手指麻木等均是最轻微的症状。严重时会出现高血压、心脏疾病、视力模糊，甚至下肢瘫痪。特别是年轻患者，随着年龄的增长，颈椎的劳损会加重，退行性病变会进一步恶化，所以一旦被确诊，必须认真治疗，以减轻和延缓损伤。

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秋冬季节外出请围上戴围巾

温瑞丽介绍说，颈椎病的诊断不难，现在常用的治疗方法也很多，如温热敷、推拿、理疗、牵引、药物，甚至手术治疗。临床上多数采取多种方法综合治疗。不过，治疗都是被动性的，关键还是在预防。

“最简单的方法，不要长时间看电脑、看手机。”温瑞丽说，现在人们的生活条件好了，足不出户就在家购物、交友、办公，却不知这正是增加颈椎病发病率的一些因素，因为户外活动少了，在家坐着不动，颈部肌肉长时间得不到活动，“不想劳损都难”。

另外，一些人喜欢半躺在床上、沙发上看书、看手机，颈部长时间悬空，也是引发颈椎病的因素。

再就是环境因素所致，如风寒、潮湿、吹空调，也会降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、软组织血液循环障碍，导致颈椎无菌性炎症。

“祛除不利因素，是预防颈椎疾病的最好预防办法。”温瑞丽说，秋冬季节减少颈部受凉，最简单的办法就是出门在外，给自己加一条围巾，或风寒天气穿一件高领毛衣，让颈部保暖。

同时，天气转凉之后，也可以用热毛巾和热水袋局部外敷颈部，改善颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。

如果需要长期伏案工作，或在电脑前工作的人们，应将办公桌子与坐椅的高度根据个人身高、坐高进行调整，避免过度低头屈颈的现象。坐办公室工作的人员，可每40分钟离开坐椅起来活动一会，做做“米字操”，让头按顺序向左、前、右、后旋转5次，再反方向旋转5次；也可以双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒。平时可以多增加户外运动，羽毛球、气排球等球类运动，更有利于预防颈椎疾病。

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