尿酸高都没法降下来吗？医生建议“管住嘴”勤运动多减重

今报记者陈小燕

当看到体检单上“高尿酸血症”的字眼时，不少人心里会觉得有些慌，因为，这意味着以后不能随心所欲胡吃海喝了。那么，尿酸高是否都没有办法降下来呢？医生说，并非如此。

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这些原因引起尿酸高

“高尿酸血症属于代谢性疾病，与嘌呤生成过多、尿酸排泄减少直接相关。”柳州市中医医院副主任医师石彧说。而引起尿酸高的原因，一般认为有几个。

一是长期食用高嘌呤的食物，比如海鲜、动物内脏、啤酒等。二是肾脏受损，导致尿酸代谢不畅。而饮食不当、少喝水、长期用药等，都会加剧肾脏受损。

三是与血脂有关。血脂偏高，血液黏稠流速变慢，导致尿酸难以代谢排出。此外，使用一些药物也会引起尿酸代谢不畅，如利尿剂和部分降压药物。

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高尿酸的饮食调养

既然高尿酸血症与饮食关系密切，那么，要控制或者降低血尿酸的水平，就必须“管住嘴。”

石彧提醒，尿酸高的人可以多吃素、少吃肉。推荐多吃紫皮茄子（清蒸）、上海青、生菜。少吃肉不是不吃肉，因为动物脂肪和动物蛋白是其他食物所不能替代的，也是人体所必需的，只是需要注意摄入量。而海鲜、动物内脏以及火锅是得严格控制的。

“一般来说，超高嘌呤的食物，如动物内脏、浓汤等，痛风和高尿酸的人应该完全避免；中高嘌呤的食物，如猪肉、牛肉、螃蟹等，应该严格限量，在急性发作期不能食用；低嘌呤的食物，如鸡蛋、瓜类等，可以不顾忌其嘌呤含量。”石彧表示。

其次注意多喝水，最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。至于酒，不管是黄酒、啤酒还是白酒、红酒，最好都不要喝。

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运动减重不可少

除了“管住嘴”，要控制和降低尿酸水平，石彧提醒，运动和减重也是不可少的。

运动方面，需要注意一定不可以做剧烈的运动，最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。也不要做快速扭曲关节的动作，以及不做对关节产生纵向压力的动作。运动后及时补水，补水可以促使尿液增多，排出多余的酸性物质。

多数高尿酸血症患者往往存在肥胖和超重的情况，而肥胖会增加高尿酸血症患者发生痛风的风险，减轻体重可有效降低血尿酸水平，因此减重很有必要。

高尿酸血症还可以进行中药调养。石彧说，中医药干预高尿酸血症强调养治并举、病证结合、分期而论的原则。患者平素避免饮酒或过食肥甘厚腻，可服用能纠正体质偏颇的食疗，如薏苡仁、芡实、山药等。有一些具有降尿酸作用的中药，如土茯苓、栀子、车前草等，需要在专业中医师辨证论治下用药。

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