用阳光心态 赶走抑郁症

柳州姑娘小何患抑郁症多年，表现为情绪易低落。当医生确诊她得这病时，小何和家人都陷入了担忧和焦虑之中。父母怎么也想不到独生女儿会得这种病。

“我考上大学后，爸妈担心这病会影响我的学业，打算到学校附近租房陪我，甚至建议我先休学，把病治好了再复读。那时我心里很矛盾，不知如何是好，于是拨通了爱心热线。”小何回忆道。

听着她的讲述，我也陷入了回忆。当得知她的情况时，我多次主动和她联系，帮助她缓解心理压力，劝导她不要把抑郁症当作绝症，只要积极面对，配合科学治疗，学习和生活就可以恢复正常。经过多次耐心劝说和分析，小何最终顶住压力，婉拒了父母的提议，顺利完成了大学学业，并考上了研究生。

“研究生毕业后，我如愿找到了工作，还成了家，如今怀上了宝宝，生活和工作似乎很正常。可近来，我的情绪又有了波动，遇到不如意就会归咎于抑郁症，担心会失去丈夫，以后要独自带孩子，自己难以应付……总之，整个人变得悲观了，医生说这和我怀孕有关。我心里很烦，又来向你求助。”

听完她的话，我心疼这位年轻的妈妈，她不光要承受疾病的折磨，还要面对怀孕的压力。对她而言，最主要是治疗抑郁症，才会有个好的开始。

“既然压力的源头是抑郁症，就要治疗它，可能会用药，但最关键还是要进行心理疏导。心理疏导并不只是和心理医生聊天，还需要深入学习和自我发现。要学习调整情绪，学习与人相处，从你最能接受的人和方式开始。如果害怕朋友的关心和询问，可以尝试和邻居聊聊天。如果害怕与人面对面交流，可以尝试电话或短信联系。慢慢地，你就会发现其实和人接触没有那么可怕。还有就是锻炼身体，如今你怀孕了，可以尝试练习孕妇瑜伽，有助于增强食欲、提高睡眠质量、改善心态……”

随着沟通的加强，小何的心境有了明显改善，语气也从刚开始的沉重逐渐变得轻松。对未来，有了勇气和希望，还有具体的计划安排。因为她明白了这样一个道理：快乐可以放飞心灵。治疗抑郁症，应从构建阳光心态开始。

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