防暑方法选对了 轻松度夏无烦恼

又到了出门得带上孜然、辣椒粉随时准备给被高温烹煮的自己来点调料的夏季。一出门就会被晒成“黑炭”、热到感觉时刻和太阳“肩并肩”、离开空调就感觉会“活不下去”是大多数人心中的痛，故而大家想尽办法防暑降温。其实，如果防暑降温方法不对，这个夏天会让您感觉更热。那么，日常防暑降温到底应该怎么做呢？

防暑降温篇：洗冷水浴散热更快？不穿衣服更凉快？

很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，柳州东大肛肠医院的胡首智主任告诉我们：“大汗淋漓时用冷水‘冲凉\’会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。”

同样，夏日穿衣也不宜过于暴露。胡首智主任说：“很多男性朋友喜欢在夏日脱掉上衣，认为少了衣服的束缚，会感觉更凉爽。但其实，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。”

防晒篇：防晒应留意光敏性物质？儿童晒太阳可以补钙？

夏季要注意防晒其实是一个老生常谈的话题。随着我们生活环境的不断变化，我们的防晒措施也在不断增加。柳州德龙医疗管理有限公司德龙中医诊所黄文龙院长表示，夏季防晒应留意光敏性物质。常见的光敏性食物包括无花果、柠檬、柑橘、木瓜、香菜、芹菜等。长时间阳光下活动或自身对紫外线特别敏感的人群，需要注意减少食用或接触光敏性物质。对蔬菜来说，煮熟后光敏性会明显降低。此外，雌激素类、四环素类、维甲酸类、扑尔敏等多种常见化学药都具有光敏性，摄入后应尤其注意防晒。

还有一个误区是认为儿童晒太阳可以补钙，于是很多家长认为夏天就该把宝宝丢到外面多晒晒太阳。确实，适当晒太阳，能促进身体合成必需的维生素D，有益于钙的吸收。但阳光中还有长短波的紫外线，一个穿透力强可以直达真皮浅层，一个会造成日晒伤，加上儿童的皮肤比成人更薄更敏感，天天把宝宝丢在太阳底下“补钙”，不仅会让宝宝晒伤，还会引起宝宝皮肤的光老化。所以，黄文龙院长给出的建议是，6个月以下的婴儿应该避免阳光直射，但也不宜给宝宝直接使用遮光剂，最好采用物理防晒如遮盖防晒等。稍大一些的宝宝，出行一定要做好防晒措施，选择防晒剂时也应选择安全系数高的。

炎炎夏日，掌握对的防暑降温知识，再也不怕热昏在柳州啦，这些防暑降温防晒小知识赶快GET起来吧。 （卓梅君）

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