导致职业病的有害因素，在生活中并不少见屏蔽不良生活 减少健康伤害

4月25日-5月1日是“职业病防治法宣传周”，各项活动让不少市民了解了职业病的防护知识。然而，每一场预防职业病宣传活动现场，都有市民说：“我不从事高危职业，也要防吗？”

“导致职业病的有害因素，在生活中常见。如果人们不注意，甚至比职业暴露还要伤害大。”4月27日，柳南区疾控中心负责人在职业病宣传活动中，不断向市民解释：“多一份自觉防护，就会少一分身心损害。”

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无处不在的“主动伤害”

据了解，目前我国确定为对职业人群健康影响的职业因素，包括环境因素、社会经济因素、生活方式、卫生服务素质等，其中影响最大的是环境因素，如粉尘、噪声、一氧化碳等。据不完全统计，柳州市目前接触职业病危害的人数有15万多人。

但这些统计在内的人数，因为工作中接触对健康影响的物质，同时也是被疾控、安监等主管部门监管的，他们的工作环境会定期监测、工作时长有规定、每年有定期健康检查，合法权益会得到保障。可这些影响职业人士的有害因素，也普遍存在人们的生活当中，如果不注意防护，就成了“主动染病”的现象，对个人的健康损害会更大。

生活中人们最常见的不良习惯致病因素，有厨房通风不畅的油烟污染，过度吸烟、饮酒导致的心、肺、肝、肾脏器损伤，长期使用耳机所致的听力下降，过度看手机、电脑屏幕引起的视力下降，饮食、睡眠不当诱发的肥胖，不良社交活动促成的精神萎靡不振，等等。可以说无处不在。

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心理依赖不可不防

家住福柳新都小区的75岁唐女士，3年前在儿女的指导下学会了使用微信。刚开始时，她觉得很兴奋，不在柳州的3个儿女，也能每天通过微信“见面”：视频、图片、文字，只要发进他们家人群里的信息，她一个都不会漏地点开、细看。

为了不漏下信息，唐女士说她很快就形成了规律：每天早上起床前，先打开手机看看有无新消息，中午吃完午餐，又查看一遍有无更新。晚上是一家人互动最多的时刻，全家23口人，分布在国内外6个地方，每天都会有大量的图片传上来。而她，一张也舍不得拉下。有的还要点看三四次。

很快，问题也来了。据唐女士回忆，大约过了一年，她发现自己看手机上的图片开始模糊，以为是儿孙们没有拍好图片，起初没在意。有一天去广雅新街市买菜，反反复复看了很多遍，也没看清两三米之外的水果标价，她才急了。最后去医院检查视力，一辈子没得过近视的她，被医生告知要配近视眼镜。她不得不强制自己放下手机，规定每天只中午看一次，以减少对眼睛的伤害。现在终于又恢复了不少视力。

“看微信与追电视剧一样，容易陷入‘心瘾\’。”广西脑科医院心理科主任医师潘润德介绍，不止是老人、小孩，年轻人也是一样，只要稍稍留心就可以看到这样的画面：刚把手机关掉，放进包里，又下意识地掏出来、打开、查看微信。无论那些信息与自己是否有关，都会点开来看……

还有如一些本不需要上夜班的人，喜欢熬夜，即使没有事要做，也会打麻将、聊天、看电视，甚至什么也不做，就是要等到深夜才休息。潘润德介绍，这类已经形成的自我强制性的习惯，对身心伤害，更胜过环境污染所致。在改变时，有如酗酒者需要经历一个“脱瘾”阶段，需要心理矫正。因此付出的努力也会更大。

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“不找借口”

才能走出误区

远离职业病的最好方法是加强防护，减少职业暴露，或离开污染环境。那么改变不良生活方式的最佳方法是什么？

“不要给自己找借口。”柳州市疾病预防控制中心一名负责人介绍，有一个健康的身体，本是人人都期望的，但一些不良生活习惯却成了人们“永葆青春”的绊脚石。比如不管是爱美的年轻人，还是怕“三高”的中老年人都知道，肥胖不是好事，可落实到一日三餐、零食饮料时，大块朵颐、狂饮海喝的现象，却无法遏制。还有家庭厨房的抽油烟机，因为怕麻烦，总不去清洗，更换抽盒、排气扇，日久天长，抽排油烟的效果越来越差，对主妇、对全家人的健康影响是显而易见的。

该负责人说“不给自己找借口”的最好方式，就是在知道自己的健康已被不良生活方式影响，就要制定“退出”规划。如肥胖导致患心脑血管疾病的风险加大，那就立即改变饮食习惯，控碳减脂多运动。

“一个好习惯的形成，需要循序渐进，更需要毅力。”潘润德说，现在很流行说“三周养成”，即如跑步、打球、早起等，很多专业人士都说只要坚持三周，每天定时定量完成运动，三周之后就会少有心理抗拒。从心理的适应性来说，有一定的道理。同时，人的许多脏器也是有记忆的，如一个人的口味、饭量，都会被味蕾细胞和胃神经记住，吃得多、重口味也是养成的。因此只要付诸行动，按既定方针坚持一段时间，就会达到你所需的目标。

今报记者罗素玲

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