春夏之交 须知养生之道——请听中医和口腔健康专家为您的保健支招

刚刚过去的谷雨，意味着春天的离去，春寒料峭已结束，短袖夏装上阵来。春夏换季，天气多变，昼夜温差大，雨水多湿气重，各种呼吸道疾病、过敏性疾病也都来“赶集”了。春夏之交由此成为让大家为健康担忧的时节。

如何顺应时节，从日常生活方面进行季节性调养保健？柳州市中医、口腔健康方面的专家给出了一些养生建议，希望有助于大家都能健康地度过春夏之交。

注意食疗 春夏养阳生发

中医认为，养生需顺应季节，一年四季应遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律。春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。柳州市德龙中医馆院长黄文龙介绍了春夏养生的一个专业词汇“春夏养阳生发”，“春季要顺应阳气生发，到夏季则阳气旺盛，在春夏之际顾护阳气，勿使阳气耗散。”黄文龙解释了春夏养生的规律。

顺应春夏养阳生发的特点进行养生，黄文龙从饮食方面提出了不少建议。“饮食上应当注重养阳，可选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜等，”黄文龙介绍说。气温日渐升高，不少人就难以抵抗冷饮的诱惑，此时黄文龙也提醒大家，春夏之交要注意少吃生食，少喝冷饮，避免寒凉伤阳气，同时还可多吃甜食，少吃酸食，用甜食养脾气，达到养脾的目的。而夏季临近时，还可适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。

谷雨节气之后，降水明显增多，空气中的湿度逐渐升高，春夏之交的饮食要注意祛湿。“赤豆、薏仁、山药、冬瓜、白萝卜、藕、海带、鲫鱼等都是具有良好祛湿效果的食物，在此时可多食用。”黄文龙介绍说，现在也可适当食用一些具有补血益气功效的食物，为安度盛夏打下基础。

注意保洁

守好口腔大门

春夏之交，也是细菌最容易滋生的时期，尤其口腔内潮湿，更要注意清洁和养护，否则容易引起牙龈出血、牙龈发炎、上火、口腔溃疡等口腔问题。在柳州华喜口腔门诊部，近日就接待了不少口腔健康问题的患者，“春夏换季容易滋生细菌，加上有患者不注意口腔卫生保健，就很容易出现牙龈出血、牙周炎等口腔问题。”华喜口腔总院长张华喜介绍说，春夏时节如果不能有效清洁口腔，还会容易产生牙垢、牙菌斑等问题。

如何保持口腔清洁卫生？张华喜也介绍了几招，早晚各一次的刷牙是基本，睡前的刷牙尤其重要，其中正确的刷牙方法还能起到事半功倍的效果，“刷毛朝上（下）与牙齿呈 45 ~ 60 度角，两颗两颗牙来回刷，以清洁牙龈与牙齿。”张华喜介绍了正确刷牙的方法，另外善用牙线、定期洗牙都能较有效地保持口腔清洁。

春夏之交合理的饮食起居也能预防口腔疾病的发生。张华喜介绍说，在饮食上多吃新鲜蔬菜和水果、多喝水，在起居方面保持充足的睡眠、提高睡眠质量、避免过度疲劳，都可以有效防治牙龈出血等。同时，经常按摩牙龈和牙周组织可以促进这些部位组织弹性及血液正常循环，也有助于预防牙龈萎缩、牙龈出血等口腔疾病的发生。

（廖 琼）

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