您有一份“运动处方”待领取 免费的国民体质监测又开始啦，市民前往柳州体育中心即可参与测试

一名少年正在进行国民体质监测

○○记者 黄志伟

晚报讯 经常参加体育锻炼，可以提高身体机能，有效防止疾病的发生。但是，很多人都缺乏科学的运动指导，甚至有的人并不知道自己其实不太适合某项运动，导致运动效果适得其反。日前，市体育局下属的各二层机构正在面向市民开展免费的国民体质监测。

即日起，市民可前往柳州体育中心国民体质监测中心（下文简称“国民体质监测中心”，位于柳州体育中心南侧），就能在现场免费享受由该中心专业监测团队带来的测试，拿到你自己的评定报告和健身指导。

国民体质监测与我们在医院里做的体检有何不同？近日，记者前往国民体质监测中心一探究竟。在那里，记者看到了用于完成国民体质监测所需的各种仪器设备——血压器、心率仪、肺活量检测仪、体重秤……这些确实跟医院体检所用到的设备没有什么区别，但再细细观察，记者又有了新的发现——秒表、背力器、纵跳仪、体前屈测试仪……

据国民体质监测中心的负责人吴沅鸿介绍，柳州体育中心正在开展的国民体质监测，是由国家体育总局为推动我国群众性体育健身活动开展而进行的工作。国民体质监测的测试项目分为三个项目：形态指标、机能指标、素质指标。其中形态指标主要为身高体重；机能指标为肺活量、台阶指数；素质指标为握力、纵跳、仰卧起坐、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时。

吴沅鸿说：“医院的体检可以反映一个人的身体指标，以及这个人是否患有疾病，或者说他的身体是否是健康的；国民体质监测反映的则是一个人的身体是否存在亚健康状态，以及这个人适合什么样的运动，多大的运动量才合适。再一个就是医院的体检很多时候需要采血，但国民体质监测是全程无血测试。”

全程无需采血，只是通过量身高、体重、肺活量、跳台阶、抓握力器等简单的测试，就能得到适合自己的“运动处方”？吴沅鸿认为，这里面其实是部分人对国民体质监测不了解而存在认识误区。

一个人的运动能力测试包括有氧运动能力、肌肉力量、柔韧、平衡和反应能力测试等。其中，有氧运动能力与心肺功能密切相关，最大摄氧量可评价一个人有氧运动的能力；肌肉力量可通过握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐、纵跳等测试体现。柔韧能力、平衡能力和反应能力测试可更直观地提醒人们哪些运动项目能做，哪些不能做。看似简单的测试，通过电脑系统对各项数据的综合分析之后，就能得出一个人真实的运动指标和评定报告，由医生团队开出相应的“运动处方”。

“我们都知道跑步是一项很有效的提高身体机能的运动，但跑步却并不适合每个人。比如患有高血压的病人，就不适合跑步这样的高强度运动。”吴沅鸿给出的运动健身指导建议不是简单的几句话总结，而是非常详细的指导，包含了锻炼目的、准备活动、基本内容（适合开展什么运动、每个阶段完成多少运动量、运动强度控制在什么范围）、辅助练习（一些器械和健身锻炼等）以及注意事项。

据他介绍，年龄在3到69岁之间的人，都能参与国民体质监测。“柳州体育中心组织的国民体质监测从上个月开展以来，已经为500多名市民完成了测试。目前活动还在进行中，预计将持续到年底。市民可到柳州体育中心南侧的国民体质监测中心进行现场填表，然后参与测试。有意向的单位可向我们提出申请，条件合适的话，我们可以带上器材上门进行测试。”

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