觉得燥时就该养肺了 医生为你支三招

今报记者陈小燕

上周的几场雨，是否让你感受到了秋天的凉爽？然而，按往年的情况，柳州的天气距离真正的秋凉还有一段时间呢！即将登场的天气主角，将让人无可避免地面临一个共同的问题——秋燥。当你觉得喉咙疼痛、鼻子干、手脚皮肤松弛的时候，说明秋燥正在“骚扰”你。该如何防燥、去燥？来听听医生怎么说。

据柳州市一家三甲医院的医生介绍，初秋天气尚热的时候出现的秋燥为“温燥”，深秋天气转凉之时的秋燥为“凉燥”。燥邪最易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，疾病缠身。

立秋后是养肺的最佳时机。肺养好了，人就不会那么燥，到了冬天才能少生病。

养肺第一招就是多喝水。秋季气候干燥，使人体损失了大量水分。很多人认为喝很多白开水可以缓解身体缺水的问题。实际上，多喝水没有错，可以保持体内津液充足，让肺脏和呼吸道保持正常的湿润度。不过多喝水不如巧喝水。比如说，在白开水中加入少许盐或者蜂蜜。饮水以少量频饮为佳，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管乃至气管产生更大的滋润作用。

养肺第二招是食用白色食物。从中医角度来说，白色入肺，白色食物对滋养肺部有益，所以立秋后可以多吃白色的食物，比如银耳、百合、雪梨等。注意不吃或少吃辛辣、烧烤类的食品，如辣椒、花椒、桂皮等，这些食品属于热性，过多食用容易上火。当然，烹饪时将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，主要是不要常吃、多吃。

养肺第三招是运动。秋季是运动的最佳时候，市民可以选择一些适合自己的运动项目。适当的锻炼可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。瑜伽中的腹式呼吸也可以起到很好的清肺的效果，市民可以适度进行。

有时间的话，市民可以尝试做些对付秋燥的良品，比如川贝炖秋梨、冰糖雪梨银耳羹、野菊蜂蜜饮。痰热、咳嗽者可试试川贝炖秋梨。冰糖雪梨银耳羹适合口舌干燥、干咳少痰者食用。野菊蜂蜜饮则常用于风热感冒、肺炎、胃肠炎、高血压以及疮疔等皮肤病。

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