秋季频掉发 养护有方法 吃得好、睡得好、心情好，都很重要

今报记者陈小燕

立秋以后，当你早上梳头时，是否发现地板上的头发比以往多？其实，秋季掉头发明显是一个普遍现象，掉多掉少因人而异。掉得多的话，还需要到医院就诊。如果你不想受掉发困扰，那么养护就很重要。

秋季更易掉头发

柳州市中医院副主任医师石彧介绍，最近因掉发来找她的患者增加了。掉发的原因很多，有自然因素，也与人的身体状况有关。

她说，在四季轮回中，头发的生长是有区别的。春暖花开时节，阳气上升，头发生长达到高峰；秋风乍起，阳气下降，头发生长最慢。夏末秋初时，处于休止期的毛发占了很大比例，这也是秋季脱发较严重的原因。

头发脱落是个新发代替老发的过程。如果一个人每天头发脱落50-100根，之后又重新长出来，特别是掉下来的头发若发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，这说明头发掉落时还很健康，是正常现象。如果每天脱发超过200根，就应去医院就诊。

脱发原因不单一

中医认为，“肾为先天之本”。肾气旺盛之人头发乌黑、茂密、亮泽，肾气不足之人头发易脱落、干枯、变白，这反映了一个人肾中精气的盛衰过程。

老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生长壮老的客观规律。年轻人脱发可能是肾虚、血虚的一个信号。

此外，头发缺水、工作压力大、睡眠不足、营养不良、贫血、内分泌功能紊乱、洗发次数频繁，以及不正确的护理头发方法，也会引起秋季脱发。

护理秀发有讲究

针对掉发的原因，石彧给出了一些护发的建议。

肾气不足的人应当以“五谷为充、五果为养”，也就是说每天必须摄入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年轻人主食摄入量越来越少，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，给健康带来了一定的隐患。

此外，奶、鱼、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、何首乌、山药以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果，有促进头发生长和滋润的功效。中医主张多吃养血补肾的食品以乌发润发，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。不要吃辛辣食品，少吸烟，少饮酒。

充足的睡眠和好心情也有利于护发。心情好，头发也会长得好。精神压抑、焦虑不安会导致脱发。经常进行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲劳，也有利于头发的养护。

她还建议，用电吹风时，温度不宜过高，因为电吹风的高热对头发有损伤。不要经常染发、烫发，以防损害头发健康。

选择洗发水很有讲究。她建议不用碱性洗发水，并且不定期更换洗发水品牌。秋冬季节，可以选用内含氨基酸等滋润成分的洗发水，如果发质已干枯变黄，最好使用含中草药精华的洗发水。若发梢分叉开裂或脆弱易断，最好使用特效或深层修复的洗护发产品。

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