立夏后，越热越要睡午觉

今报记者陈小燕

立夏后，天气逐渐炎热，人好发脾气，饮食不注意的话还容易出现肠道疾病。要想健康度夏，来听听专业人士给出了哪些建议。

柳州市一家三甲医院的医生介绍，夏季与心气相通，因此，夏季要养心。而夏季养心很重要的一个方法就是适当增加午休。夏季，下午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，易消耗体力，极易疲劳。所以，保证午睡既可以缓解疲劳，颐养心神，又可避暑降温。午睡时长因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。要注意的是，午休要在午饭后20分钟进行，不要一吃饱就马上睡下。

其次是注意养脾。养脾的方法很多。比如经常敲一敲足三里穴、上巨虚穴、下巨虚穴。这三个穴位都属于胃经，并且都在小腿的外侧。其中，足三里穴是脾胃“专家”。这个穴位是多面手，有通调百病的效果，尤其是肠胃方面的问题。

此外，还可以练练瑜伽中的“元气养生桩”。

“元气养生桩”有三式，一是摩天式。直立，脚跟抬起来，双手抬起向上伸。这样持续两三分钟，可以打通全身经络。二是养元式。双脚打开，脚跟落地双脚轻微弯曲，膝盖不要超过脚尖，双手抱在胸前，眼睛微闭。站到双腿酸累、发热为止。这样可以强壮全身的12条经络。三是归元式。双腿伸直，双手交叠放在肚脐上。先按逆时针揉，后按顺时针揉，各揉36圈以上，可以保养元气。

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