高考中考将至，学习压力加大，医生提醒：三个穴位可缓解紧张情绪

今报记者陈小燕

进入5月，意味着高考、中考等也越来越近了。记者从柳州市区部分医院门诊了解到，因为考试压力加大而出现紧张、焦虑等情绪并无法自我调节，导致求医的学生相比此前几个月增加了。针对此现象，柳州市中医院副主任医师石彧给出了在家也能做的缓解焦虑情绪的方法，希望对考生有所帮助。

石彧说，她曾经接诊过一个准备高考的考生，患者多日彻夜不眠，频繁发作头痛、腹痛、胸痛，一度怀疑自己患有肿瘤性疾病，可相关检查均显示正常。“这个孩子显然是被学习压力压垮了。”她说。

对紧张、焦虑等情绪，中医一般会采取中药、针灸等方法，虽然有效，但对于学业紧张的高考生、中考生来说，未必能抽得出那么多时间来挂号、就诊、治疗等。“但是在临床中，有3个穴位对缓解紧张、焦虑情绪有很不错的效果。家有考生的家长可以通过按揉和艾灸的方法在家中对孩子进行调节。”她说。

首推穴位是印堂穴，在眉心处。印堂穴是一个精气元神聚集的地方。艾灸印堂穴会起到明目通鼻、宁心安神的作用。孩子下了晚自习或者周末回家，家长可以让孩子躺下来，用艾条灸印堂穴5分钟。单纯按揉5分钟也有效。

第二个穴位是膻中穴。膻中穴在两乳头连线的中点。该穴具有调理人身气机之功能。操作的方法也很简单。让孩子躺着，家长用艾条给孩子艾灸膻中到肚脐的任脉这一段，来来回回10分钟。同时还可以灸到中脘穴和肚脐，这样还可以调节肠胃，让孩子不拉肚子。

第三个穴位是神门穴。神门穴位于手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。是心经上的俞穴，中医理论认为，“心主神明”，像喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪，都是由心所主的。家长可以在孩子左右手的神门穴各艾灸5分钟，让孩子静下来，淡然处之。

此外，睡眠质量不佳者，自己也可以灸灸这3个穴位，如果获得良好睡眠了就暂停艾灸，因为怕艾灸时间太长阳气上行太过又引起失眠。她说，经常有人觉得自己很虚，睡不好，容易乏力，时常腹泻，就自己艾灸百会、神阙等补益大穴，但是，由于自己不会把握度，常常艾灸两三天后自觉好转，再灸几天后就出现了失眠加重的情况，这是由于阳气上升太过，阴不敛阳，阴阳不交故而造成失眠。所以建议睡眠不佳者在没有把握下，不要长时间灸百会和神阙穴；如果已经因此而失眠的话，可以通过灸三阴交把阳气往下引，可缓解失眠。

处于更年期的容易烦躁的女性灸上述三个穴位也很好。

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