今天是“世界睡眠日”睡不好觉并非“小问题”

今天是“世界睡眠日”。它的出现，并不是让所有人在这一天放下工作，睡上一天，而是让全世界都来关注那些该睡觉时却睡不好觉的人。根据中国睡眠研究会的不完全统计，我国睡眠障碍者高达4成。

“世界睡眠日”由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起，2003年引入我国，迄今已有10年。10年来每年的主题都不相同，今年我国“世界睡眠日”的主题是“关注睡眠 关爱心脏”。

睡眠问题对人体心脑血管的影响日益引起医学界的高度关注。目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多，两者均可危害心脑血管系统，是心脑血管疾病的高危因素。

在人们的印象里，心脏是不能停下来“睡觉”的。但是医学专家认为，心脏是人体中维持生命最重要的“泵”，这个“泵”虽然不能停止，但在人睡眠时能相对休息。所以，健康良好的睡眠是心脏有力工作的基础，反之，心脏就会受到损害。而且，严重的后果往往会在突然之间出现。有统计显示，我国每年因冠心病导致死亡的有100余万人，其中30%猝死于午夜到清晨6时。而一项医学研究表明，冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率增加1.5至2倍。

不过，广西脑科医院失眠科主任潘丽妹却发现，柳州有八成患者忽视了自己的睡眠障碍问题。由于生活节奏的加快和工作压力增大等原因，现在出现睡眠障碍的人越来越多，主要涉及个体户、民营企业家、白领人群、夜生活人群、学生等，这些都是睡眠障碍易发人群，但多数人往往认为“睡不好只是小问题”。

潘丽妹建议，睡眠障碍易发人群应给自己制定有规律的睡眠时间表，并维持一个安静、清洁舒适的睡眠环境；避免睡前兴奋，不要喝咖啡、茶等饮品；睡前不做高强度运动，不宜看紧张的电视节目和电影。如果睡眠障碍程度非常严重，或者自己完全没有办法调节，则应该求助医生，查明原因后进行治疗。  

今报记者陈枫

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