盛夏健身首选—— 水中健身操减压又塑身

学员在教练的指导下舒展肢体水中健身操受到很多都市人喜爱□记者周静文/图天气炎热，打赤膊”的男人、穿比基尼的美女纷纷跳下泳池享受水的清凉。但是，如果你看见泳池里二三十人伴着轻柔的音乐，跟着教练一起做伸展运动，可能你也会像小记一样感到好奇，游泳就游泳，干嘛舞来舞去的？”上周，记者在市内一健身会所的游泳池里看到不少男男女女跟着教练在做各种身体运动，一问才知道，这种叫“水中健身操”的运动正在龙城兴起。这水中健身操不仅受到了想瘦身女性的欢迎，就连一旁来游泳的男人们都跟着跳了起来。

水中锻炼20分钟好过陆地1小时

劲爆而极富节奏感的音乐下，运动者跟随着教练的指导，在水中展臂 、转身 、屈肩 、跳跃……在三强健身会所游泳池旁，记者纵然身未下水，也产生了一起舞动的冲动。据该会所水中健身操教练于捷介绍，水中健身操是在水中进行的一种安全 、容易的有氧活动。水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲力，只要在上课之前按照教练的要求做好准备，身体各个关节受到的冲击和震荡几乎为零。由于大大提高了运动效率，水中锻炼20分钟好过陆地1小时。

另外，开展水中健身操的泳池水深一般在1米左右，即使不会游泳也可放心参与。

因为与水相融，水中健身操成为了龙城今夏诸多运动中，最清爽与最适宜开展的活动之一。

水中操≠游泳办公室一族更应练习

教练告诉记者，一节水中健身操课程的内容相当丰富，有池边垫上操 、水中有氧操 、水中塑形操和水中伸展操等，丰富的锻炼内容使练习者十分投入，比起其他单一的训练方式更容易让人感兴趣。水中健身操的训练强度比游泳低20％至30％，可以起到塑型美体 、按摩护肤 、缓解压力的作用，水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群，可以说，水中健身操非常适合经常在办公室伏案工作的人。

据了解，目前在柳州市进行水中健身操运动的人员中，职业女性占到了绝大多数。

她们中的许多人在之前因忙于工作而忽视了运动，身体多个部位出现了脂肪过多的现象。为了美也为了健康，她们选择水中健身操，而水中健身操也使她们的腹部 、腿部 、臀部 、胸部 、背部曲线有了明显改变。

水中有氧运动将陆续进入龙城

记者了解到，虽然在盛夏中开展水中健身操的好处显而易见，但此项运动在柳州市开展的规模和推广的速度却极为有限。市三强健身会所梁总分析说，这也许是因为此项运动受场地条件的限制所致。

他认为，虽然从理论上来说，在普通游泳池就可开展此项运动，但游池中熙攘的人群 、喧哗的人声等不利条件，让运动的开展变得困难重重。有鉴于此，健身会所等专业健身场所成为了开展此项运动的最佳地点。但受一些客观条件的限制，在柳州市甚至广西，拥有室内游池的健身会所还很有限，场地成为了水中健身操在柳州市推广的瓶颈问题之一。梁总跟记者透露，三强下一步还考虑引进水中动感单车等水中健身运动，让柳州更多的运动爱好者体会到水中有氧运动的乐趣。

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