乱喝凉茶越喝越上火 中医院专家提醒：此类体质夏季应养阳，宜温补忌寒凉

□记者喻芬实习生徐焰龙夏天又到了。不少人以为，夏天天热易上火，要多喝凉茶下火。殊不知，不是什么人都能喝凉茶的。市中医院科教科科长、治未病中心副主任徐宏提醒：喝凉茶需辨识体质，因人而异，不适合喝的话会越喝越上火，引发其他疾病，尤其是夏季，人体内部偏虚寒，要慎喝凉茶，慎吃生冷食物。

天热和体热是两码事

夏季气候特点是热、湿，这是人体新陈代谢最快的时候。中医有春夏养阳、秋冬养阴的说法。初夏之时，是人体养生的关键。

柳州人都爱说“热”，这也不敢吃，那也不敢喝，比如夏天不吃羊肉、狗肉，怕“热”。徐宏说，气候的热和人体的热是两码事。而且，恰恰相反，夏季人体的阳气发散在外，而内部却是偏虚寒的。因此，夏季应该温补以养阳，多食用姜、羊肉、免肉等温补食物，所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。如果不辨体质乱喝凉茶，往往会造成湿热旺盛，困脾，引发虚弱、困倦。另外，夏季人们爱吃生冷食物，这也容易造成阳气虚旺。徐宏说，过度喝凉茶容易损伤脾胃。

夏季可多喝花茶

夏季养生应助长人体阳气向上舒展，因此，可根据体质的辨识情况，适当喝一点养阳除湿的茶类等。夏季可多喝花茶，如菊花茶、五色花茶等。

推荐喝养脾阳而除湿的姜茶，少喝寒性的绿茶。

徐宏提醒：夏季饮食不宜过于寒凉，冰啤等饮料要适可而止，否则会伤脾胃。

夏季养生重在清：食物宜清淡，头脑宜清净，环境宜清凉，运动要清心。起居可适当晚睡而早起，适度参加户外活动。

[夏季养生汤]

四豆汤功能：清热解暑、健脾渗湿材料：赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各60克，甘草6克烹制方法：各豆及甘草洗净，稍浸泡，放进瓦煲内，加

入清水2500毫升（约10碗水

量），先用武火煲沸后，改为文火煲2小时，亦可淡服，亦可加糖甜服，此量可供3-4人用，亦可放进冰箱做冷饮。

宜忌：四豆汤尤其适用于

痰湿质、湿热质的人（阳虚质

人可去绿豆）。

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