你晚上睡得香吗？

记者 李珊珊

睡眠障碍成常见病

“到了睡觉那个点，躺在床上怎么也睡不着。”昨天，在市第二人民医院心身康复科，市民王先生向医生诉苦道。29岁的王先生出现失眠症状已有大半年了，起初是晚上入睡困难，白天精力不够。发展到后来，一晚最多只能睡上一两个小时。为了让自己入睡，他尝试过睡前喝牛奶、喝酒，甚至靠药物来辅助睡眠，但仍然没有改善，最后只好来医院接受治疗。

王先生的情况不是个例。从六安市多家医院的接诊情况来看，存在睡眠障碍或与睡眠相关疾病的患者有不少。“我们科接诊的患者中绝大多数都伴有不同程度的睡眠障碍。”记者从市第二人民医院心身康复科了解到，睡眠障碍并不只是失眠，主要是指睡眠量的异常及睡眠质量的异常或在睡眠时发生某些临床症状，比如失眠、嗜睡或梦呓症、梦游症、梦魇等，而影响保持正常睡眠能力的各种障碍，也包括睡眠过度或异常的睡眠相关行为。

易引发身心疾病

“除了因身体不适无法入睡外，大部分的睡眠障碍缘于心理问题。像是有心理类疾病、烦心的事、工作压力大、患相关器质性疾病、或是吃了导致兴奋的药物等都可能导致睡眠障碍。”该科心理治疗师李万文介绍说，过去睡眠问题多见于中老年人，不过眼下，由于社会及家庭等多方面的压力，罹患群体逐渐呈现出年轻化的趋势。

睡眠障碍是常见现象，其危害往往被人忽视。李万文表示：“睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，长期睡眠障碍的困扰不仅会影响人们的学习、记忆、情感等，如果没有得到及时合理的诊断和治疗，还有可能引发各种躯体疾病，如冠心病、脑血管病以及焦虑症、抑郁症等精神科疾病。”

规律作息是关键

睡眠障碍给健康带来的伤害不容忽视，我们该如何确保睡眠质量?对此，李万文建议，睡眠障碍者要及时请医生进行专业评估，帮助医治疾病，疏导心理。生活中要保持规律作息，多进行一些体育锻炼和室外活动;改变不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、喝咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋，当内心感觉忧虑和不安时，可以听听轻音乐，舒缓心情;注意睡眠环境的改善，尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。此外，需要提醒大家注意的是，一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

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