高温天气持续考生注意防暑 今明两天最高气温均在35℃以上

本报6月6日讯 (记者张斌) 6日是今年临沂市第一个高温天气，不少地方当天最高温均超过了35℃，根据自动气象站检测的信息，当天临沂市最热的地方为方城，最高气温达到了37℃。未来两天临沂市气温仍然较高，预计8日临沂市局地还会出现雷阵雨天气，提醒考生注意。

6日是二十四节气中的芒种，这也意味着仲夏时节的正式开始。对人体来说，最适宜的空气湿度是 40%-60%，而芒种之后空气中的湿度常常大于65%，潮气的增加会让人体感觉明显不适。

此时饮食应以清淡温热为宜，尽量不吃牛羊肉等热性食物，多吃一些健脾化湿的食物。比如，凉拌莴苣菜，或是丝瓜。

高考期间，临沂市天气仍然保持着高温态势，最高气温均在35℃以上。7日是高考第一天，由于气温炎热，各位考生及家长需注意防暑降温。

◎防暑攻略

衣：尽量穿透气、散热的棉质衣服，吸汗透气。尽量穿得宽松、舒服。

住：室内开空调时，温度不宜过低，一般在26℃-28℃为宜，要防止感冒。要充分休息保持睡眠，增强自身抵抗力；温水冲澡，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，最好是在睡前进行，忌用冷水冲澡。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下；忌受热后“快速冷却”。找一个相对清凉、通风条件好的地方复习。

食：重视食品卫生。在家复习的时候，无论是否感到口渴，都要时不时拿起水杯喝点水。在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，以清淡食物为主，不要吃得过饱，以免造成脑部血液供应不足。应多吃些营养丰富的水果和蔬菜，多补充水分，最好配备一些能量饮料。而在考试当日，开考前一个小时不要再进水，以免造成考试时的不便。

注意：考生请切记，每天食用冰品的数量不要过多，否则会影响肠胃功能。同时由于吃进过多的冰品，胃口也会减弱，对于正餐的摄入量会减少，对营养不利。

行：中午不要外出，避免室内室外温差过大。赶考过程中，要尽量选择空调车，携带遮阳用具，如帽子、遮阳伞等，要备好防暑药品和降温饮料。

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