春季，养肝的最佳时机 临沂人都该看看这份“肝脏使用说明”

市民刘女士近日来持续口腔溃疡，口臭便秘，烦躁易怒，失眠，食欲不振，并出现腹胀的症状，去市中医院就诊，才知道这是“肝火上炎”、“肝阳上亢”，“郁热”在体内不得外发的表现。临沂市中医医院肝病二科神和正主任介绍，立春之后，一个冬天所受的风寒可能还留在体内，春节期间吃的肥甘厚味诱使我们体内积蓄了内热，初春就要散发，所以春天发生上述症状的病人较多。

神和正介绍，肝脏在春季时功能更活跃，特别是一些肝病患者，往往在春季有不适感，致使肝病加重或复发，这都是季节对机体影响的一种反应。因此，初春养生以养肝护肝为先。

到底如何才能养护好肝？神主任介绍，首先是规律饮食：规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食，则易损伤脾胃，所以春天养脾胃和养肝同样重要。其次要保证睡眠充足。现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。

此外，心情舒畅也很重要，要做到心胸开阔，保持心境恬愉的好心态。 记者孙芳玉 

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