关于糖尿病保健的指南糖尿病调养三部曲□卢晟晔

足部护理与晒太阳的好处

做足部护理可以帮助糖尿病患者预防糖尿病足的发生，但是在做足部护理的时候一定要注意按摩师的手法。非专业的按摩师通常都会根据病人的痛感来调整自己的力度，而糖尿病患者的末梢神经往往是感觉迟钝的，有时候即便按摩师的力度很大，自己也不会有痛感。足部在受到大力按压之后，很可能造成皮肤破损，这样一来，不仅起不到预防糖尿病足的作用，反而还会让自己的足部神经受损。

糖尿病患者晚上睡觉前用温水泡脚有助于控制血糖，而很多人觉得泡脚一定水很热才行，虽然说热水可以改善足部血液循环，但是如果水温过热会烫伤糖尿病患者的脚，而被烫伤的脚也很容易感染。建议糖尿病患者泡脚的水温最好保持在37℃左右，如果不能确定水温是否正好，可以先用手试一下水温，觉得不烫手再将脚放入。

糖尿病患者足部发凉的症状比较普遍，这是糖尿病患者下肢的血管与神经病变造成的。而很多人觉得用热的东西暖暖就可以改善足部发凉的状况，因此，就选用热水袋或是取暖器来暖脚。前面我已经说过了，糖尿病患者足部发凉是由于血管和神经病变造成的，所以糖尿病患者的足部往往对痛、冷、热都不太敏感。当取暖器或是热水袋过热的时候，糖尿病患者也未必能够感觉到，因此，常常会出现因为感觉不灵敏而导致的足部烫伤。如果有足部发凉的症状，建议每天多走走路，这样可以缓解症状。

如果糖尿病患者的足部皮肤发生破损，千万不要用一些刺激性的消毒剂来给伤口消毒。糖尿病患者的抵抗力相对较低，如果采用带有刺激性的消毒剂来给伤口消毒，很容易让伤口变得更加严重，建议使用碘酒。但是，如果伤口内已经长有新的肉芽，就不可以继续使用碘酒消毒了，建议使用生理盐水擦洗。

晒太阳的好处多到数不清，人体如果长时间缺乏阳光照射，就会增加糖尿病的患病概率。当人体缺乏维生素D的时候，就会出现发胖的情况，而且很容易患上2型糖尿病。科学家们发现，如果平时经常晒太阳，不仅可以预防骨质疏松，还有助于胰岛素分泌。

2型糖尿病的主要病因与胰岛素功能抵抗有关，而维生素D与2型糖尿病之间的关系也非常密切。维生素D具有抑制人体炎症反应的功能，可以调节人体的免疫功能，还可以促进胰岛素的合成与分泌。糖尿病患者经常晒太阳补充维生素D，可以增加胰岛素的敏感性。

维生素D与糖尿病足之间也有比较密切的关系。糖尿病足的发生主要是因为人体的血管与内皮细胞功能异常，而维生素D具有改善血管功能的作用，所以经常晒太阳还可以帮助糖尿病患者预防糖尿病足。

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