产后抑郁症的原因及自我调节方法,产后抑郁症的原因及自我调节方法

产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同,如情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安,易激惹,发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望,自伤自杀。如能早期识别,积极治疗,食不愈后良好。妇女在怀孕和生产期间,伴随生理、心理及环境的一系列变化,产后精神卫生问题非常多见,其中产后抑郁是最常见的一种,在分娩后的第一周,约50-75%的女性出现轻度抑郁症状,约10%-15%患产后抑郁症。

产后抑郁症的原因有以下几点:1、激素水平的急剧变化,尤其是分娩后雌激素水平迅速下降,是诱发产后抑郁的重要原因之一。2、未及时适应角色的转换,对做父母的角色没有充分的准备,对照顾新生儿缺乏必要的心理、物质和技术上的准备。 3、社会心理因素,如产后休息不足,疼痛反应及夫妻关系、婆媳矛盾等。

自我调节的方法:1、了解学习一些关于妊娠、分娩、育婴的知识,了解产后抑郁症的特点,暗示并强化自己战胜产后抑郁的决心。 2、做好母亲角色的转换,过去是被照顾对象,现在自己肩负照顾婴儿的责任,要有足够的心理准备,注意克服损失感,如失去许多娱乐,失去苗条身材等。3、注意和他人分享你的感受,多与配偶在一起,告诉他你的感受,和别的新妈妈聊聊天,相互沟通,这样可以缓解你的情绪,也可以学习到新的应对方式和经验。 4、妥善处理好家庭成员的关系。对丈夫、老人不必太过苛求,取得家人的理解和支持,尽量避免和减少不良事件的影响,保持良好的心态。 （张秋梅）

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