达人传授快速减肥经验3 个月狂瘦 25 斤

导语：又有一位减肥达人来给大家分享快速减肥的经验啦！3个月成功减掉25斤肉，这不是一个奇迹，因为你也能做到！下面，就一起来看看这位妹子平时的瘦身好习惯吧，快速减肥的秘笈全在这了。

瘦身口号每个人都会说，可是实践起来就发觉不那么顺利。小编接下来给大家介绍一个妹子，她3个月瘦了25斤!是的，25斤!下面一起来看看她的快速减肥秘笈吧，只要像她一样能养成这些减肥好习惯，你也能轻松掉肉，不信试试!

减肥秘笈一：

一个星期可以有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久，导致沮丧或食欲爆发的反效果。

减肥秘笈二：

买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃。比如一些大葱、生姜之类的东西。

减肥秘笈三：

饭后半小时就去刷牙，尽量别让自己再吃任何东西。饭后立即刷牙可能损坏牙齿，但是半小时后牙齿的保护层已恢复，可清洁口腔且不损伤牙齿。这招就算不能真的杜绝你接下来别乱吃，但时间久了，至少能帮你保护牙齿。

减肥秘笈四：

进食时尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。食物进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，这样就能既有饱腹感，又不至于吃太多了。

减肥秘笈五：

尝试多种运动。跑步、游泳、瑜伽、乒乓球、网球……各种运动项目都是可以达到健身效果的。多学习和尝试，可让瘦身过程充满新鲜感，为你的健身增加乐趣。

减肥秘笈六：

随身准备一些低热量又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用，让自己保持一个不太饿的状态，也能避免自己去猛吃一些油炸类的垃圾食品。

减肥秘笈七：

找出一张自己身材最好看时的照片，经常拿出来看一看。视觉的刺激往往比言语更有效果。看到自己可以变得如此之美，想想还是继续坚持下去吧。

减肥秘笈八：

运动的时候听些适合的音乐。音乐能够让人兴奋，增加运动的时间和耐力。这个妹子“教育”我们说，她每次出门锻炼时可以不带钥匙或手机，但一定会带上一款播放器耳机，边听边跑，既不无聊，也多了些乐趣，慢慢的，每天跑步的公里数也越来越远，最近妹子已经雄心勃勃的要去报名半程马拉松了。 

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