为什么选择越多，我们越不快乐

■鞠圣娇

生活中，我们常遇到这样的场景：在大型超市里琳琅满目的货架前，我们陷入选择困难，面对同一个产品的不同型号，我们会感到无从下手，有时买一件东西能花一个小时；在网上购物时，我们可能会花几个小时对比商品，打开的网页越来越多，我们眼花缭乱，最后一件也没买成，只感觉精疲力尽；关注了上百个公众号，想找一个解决问题的办法，却始终觉得没有让人如意的……在物质生活丰富、信息爆炸的今天，面对丰富的选择，为什么我们却难以下决定，也无法体会选到心仪商品的快乐？

聊城市心理健康服务中心的心理咨询师毛慧颖曾多次被来访者咨询这样的问题，有些来访者的经济条件并不差，但在购买生活必需品时很犹豫，总是下不了决心，最后又因为自己浪费了时间而懊恼。毛慧颖说，造成选择越多越不快乐这种情况，有三种原因。第一，在选择变多的情况下，我们对选择导致的后果有了更高的期望，但现实却有可能与我们较高的期望形成落差，这种经历会让我们越来越无法快速作出选择。第二，过量的信息形成了选择屏障。我们常常认为，如果缺乏作出某种选择的专业知识，就意味着我们无法作出正确的选择。但实际上，我们没有时间、精力掌握每个领域的专业知识，甚至连一知半解都做不到，因此面对选择时，我们会因为需要面对海量的信息，导致选择焦虑。第三，选择越多，我们就越依赖他人的看法，有时还担心自己选择的东西会惹来他人的议论，因此我们对自己的满意程度越来越低，选择时也越来越磨蹭。

如何才能改变这种情况呢？毛慧颖说，很多人觉得现在不如小时候快乐，原因之一就是我们面临的选择太多了，这使我们瞻前顾后，担心自己选得不对。

毛慧颖表示，我们可以从三个方面作出改变，让自己不后悔每一个选择。具体来说，第一，选择前，确定最重要的目标。我们每个人每天的时间总量都是固定的，而我们每天早晨从睁开眼就要开始作出各种各样的选择，如穿什么衣服、吃什么饭，该怎样开展工作……我们每天要作出的选择确实有很多，如果我们想要做到事无巨细，让每件事都尽善尽美，那我们的时间肯定不够用，而且也不能好好享受已经作出的选择，最后的结果就是什么也得不到，还有可能因为浪费时间而懊恼。毛慧颖认为，我们作出选择的第一步是“选择对什么事情作出选择”，这也应该是我们每天最重要的选择。第二，选择时，保持理性，适当降低期待，才能提高我们的幸福感。我们应该告诉自己，不是每一个选择都会决定我们的命运。第三，选择之后，我们就不要后悔、不要比较，我们应该尽可能地把精力放在维护和改善已有的选择上，因为我们不论作出什么选择，都有其积极意义。

“患得患失的情绪，是我们幸福和快乐的最大杀手。”毛慧颖说，在选择越来越多的情况下，我们要学会“放下”，学会“选择”，只有这样，我们才能在选择的过程和结果中体验到更多的快乐。

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