如何对待“青年危机”

■鞠圣娇

我们常常听到“中年危机”这个词，但很少听到“青年危机”这个说法。不过，年轻人有时也会感到迷茫或自我怀疑。聊城市心理健康服务中心心理咨询师郝蕾就遇到过不少经历着“青年危机”的来访者，她结合自身经历对“青年危机”进行了介绍。

郝蕾说，“青年危机”是从“中年危机”一词演变过来的，出现在20岁到35岁。心理学家艾利克斯·福克将“青年危机”定义为“一段对职业、人际关系和财务状况感到不安全、怀疑和失望的时期”。

心理学家奥利弗·罗宾逊认为“青年危机”分为五个阶段：第一阶段，感到被生活压力推着走、不知道该作出什么选择。第二阶段，认定要走出这样的被动局面。第三阶段，开始行动，如辞掉不喜欢的工作，结束鸡肋般的感情，重新寻找生活目标。第四阶段，找到了人生的大方向，开始构建新生活。第五阶段，为新生活而努力。在郝蕾的来访者中，大多数人在第一、二阶段感到痛苦，很多年轻人还反映他们因父母不理解自己而感到痛苦。

如果不能妥善应对“青年危机”，可能会引发各种心理问题。就如何应对“青年危机”，郝蕾提出了建议：首先坦然接受“青年危机”。正确认识这一段人生必经的心理状态，这会让我们的内心平静下来，不再为“我怎么还在为我的人生焦虑”而焦虑、自责和惭愧。其次，适当远离社交媒体，拒绝“鸡汤文”，因为“鸡汤文”让我们以为他人的生活处处顺利。实际上，每个人在社交媒体上呈现的都是最好的状态，不会将生活琐事发到朋友圈，也不会事无巨细地写下奋斗过程的曲折。“他人的人生看似辉煌，但不是真正的、完整的人生。”郝蕾认为，处在“青年危机”中的青年人，更需要批判性思考的能力，需要冷静地面对社交媒体。第三，摆正人生预期，因为“青年危机”会在20—35岁之间反复出现，有时当我们到达“青年危机”的第四阶段后还会转回第一阶段，我们应该放下追求理想生活的执念，多给自己一点耐心，因为我们的梦想不是短时间内就能实现的。

“不如把‘青年危机’当成锻炼情绪智慧的一个契机。”郝蕾说，情绪智慧是一种认识、了解、管理情绪的能力，拥有这种能力会让我们意识到“我不等于情绪”，即“感到自己很糟糕”不等于“我就真的很糟糕”“我永远都那么糟糕”。在现实面前，我们需要调整自己，寻找应对压力的合适方法，如捡起过去的兴趣爱好、通过日记与自己对话……这些让人感到身心舒缓的方法，在心理学上被称为自我关怀。在自我关怀的过程中，我们的情绪智慧会增长，我们能认识到自己不会永远处于“青年危机”带来的糟糕情绪中。

郝蕾提醒青年，未来人生道路上会遇到大大小小的危机，我们可以把20—35岁当成梦想的种子生根发芽的时期，度过这一阶段，我们就会迎来收获。

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