学会爱的“五种语言”，正确表达爱

■鞠圣娇

生活中，爱与被爱是每个人的基本需求。我们期待他人给我们关爱，也会主动给他人关爱。但是，如何表达爱、让他人感受到来自我们的关怀，却不是我们与生俱来的本领。聊城市心理健康服务中心的心理咨询师高群，接待过一些因为不会表达爱导致情感关系出现问题的来访者。如何表达我们对他人的爱？高群说可以从五个方面入手，即“爱的五种语言”。

高群说，美国著名婚姻辅导专家盖瑞·查普曼研究发现，人们基本上有五种爱的表达方式，称之为爱的“五种语言”，分别为肯定的言辞、精心的时刻、特别的礼物、服务的行动、身体的接触。就其具体内容和如何在生活中进行实践，高群进行了介绍。

“肯定的言辞”可以满足人内心深处被人肯定、欣赏的需要。高群建议，不论我们是通过口头的赞扬或用欣赏式的话语，还是委婉地赞赏，或者在公共场合表扬对方的优点、在亲友面前感谢对方的付出，都可以表达对亲人的爱。如果亲人需要鼓励，我们也可以大胆地给出自己的鼓励，激发对方的勇气和潜力。“可以确定一个目标，比如连续1周，每天对配偶说不同的赞赏的话。”高群说寻找并肯定配偶的优点，可能会收到意想不到的效果。

“精心的时刻”指的是两个人选择一个时间，一起做些什么，比如全神贯注地交谈、手拉手散步、一起看电影、一起做家务、一起旅游等。但这意味着要把全部注意力都放在对方身上，而不是仅仅与对方待在一起，要注意保持目光的接触、观察对方的肢体语言、不要轻易打断对方等。如果不知道与对方一起做什么，可以请对方列出清单，尽力满足对方的需求。

“特别的礼物”即为对方准备特别的礼物，赠送礼物是表达爱的方式之一。当人们看到礼物，就能想到送礼物的那个人，礼物可以提醒对方“我还爱着你”“你在我心中很重要”。高群表示，送礼物不一定非要特定的场合、特定的时间，但选的礼物一定要是对方喜欢的或者我们特意选来送给对方的，如果我们送的礼物是对方在无意中提及的，对方就会更加开心。

“服务的行动”指的是做对方想让我们做的事，并且设法借着做这些事让对方高兴，表达我们对对方的爱。比如，有的妻子希望丈夫多分担家务，丈夫就可以洗衣做饭、替孩子换尿布、打扫卫生等，所有这些需要付出时间、努力和精力的行为，都能让妻子感受到关怀与爱。

“身体的接触”也是沟通情感的一种方式。心理学实验曾证明，有人拥抱和亲吻的婴儿，与那些长期没人理会、没有身体爱抚的婴儿相比，在情绪的发展上更为健全。对于情侣来说，身体的接触可以带来安全感，让对方感受到爱，一些简单的接触比如散步时牵手、看电视时两人依偎在一起或者为对方按摩，都是身体的接触。

高群表示，不是每个人都擅长这五种“爱的语言”，只要选择对方喜欢的方式，来表达我们的爱，让对方获得满足感和安全感即可。同时，我们需要不断地学习和实践，倾听对方内心的真实需求，就能创造出融洽和谐的气氛，更好地营造亲密关系。

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