稳定节奏 高效备考 访国家心理咨询师、聊城市实验中学副校长窦延丽

□刘小希

6月14日，聊城市2021年初中学业水平考试正式开考。这场考试不仅是对学生综合能力的一次集中检验，也是对家长们的一次考验。进入最后冲刺阶段，如何稳定考生情绪，做好考试期间的备考工作？近日，记者就这些问题采访了全国人大代表、国家心理咨询师、聊城市实验中学副校长窦延丽。

问及学生如何高效备考，窦延丽说，学生考前应做好物质准备、心理准备、技术准备三大准备。

“准考证、铅笔、圆规、直尺、橡皮等考试用具一定要携带齐全，每场考试结束后都要再检查一遍。心理准备方面，学生最后几天学不进去是正常的，出现这种情况，首先要让孩子冷静调整状态，静下心看试卷集和错题本，让自己有事做，让大脑处于做题的兴奋状态，在节奏的调整中慢慢稳下心。”

采访中，窦延丽着重强调了考场上应该注意的事项：“考生拿到试卷后先不要着急做题，应该利用这个时间浏览试卷，制定战略战术。做题期间要防止‘慌场’，认真审题，控制做题速度，尽量做到简单题不丢分、中档题多得分、难题能得多少就得多少分。考完试后检查试卷是否交齐，等待老师走后再离开，谨防掉答题卡和丢失试卷的情况发生。”

此外，对于学生家长，窦延丽提出以下几点建议：首先是认清形势，调整期待。身处最后的冲刺关头，家长更应处变不惊，告诉孩子考试成功与否不在一时，不要人为给自己和考生制造紧张情绪。其次要降低自己不合理的期待，减少自身焦虑，努力营造和谐轻松的家庭备考氛围，做孩子的“情绪容器”，倾听他的抱怨，安抚他的情绪，多多鼓励，陪伴他平稳完成考试。最后，生活改善要适度，不要因为孩子参加考试就大补特补，做孩子平常喜欢、营养全面的饭菜即可。

采访最后，窦延丽向广大考生及家长送上自己的祝福：“条条道路通罗马。除了普通教育，学生及家长也可以将目光转向职业教育，挖掘孩子成长的更多可能。相信每一位孩子都是有希望的，也预祝每一位参加考试的同学心想事成，考上心仪的学校！”

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