孕期心理胎教提高孕妇“心理免疫力”

□聊城日报全媒体记者鞠圣娇

怀孕生产，对女性的身体和心理都会造成很大影响。当孕妇心情放松、情绪愉悦时，血液中有利于胎儿健康发育的激素和化学物质增加，胎儿活动有规律，能促进胎儿神经系统发育。相反，孕妇如果长期处于焦虑、抑郁、悲伤或恐惧的情绪中，则可能会影响胎儿发育。

如何拥有健康的孕期心理？记者采访了聊城市心理健康服务中心的心理咨询师高群。她作为元正胎教的负责人，多年来一直与孕妇打交道，也为不少孕妇解决过心理问题。在她看来，孕妇应注重排解压力，提高“心理免疫力”，促进胎儿的健康发育。

高群说，孕妇在不同时期会有不同的心理感受，比如孕早期因担心孩子发育问题或早孕反应，可能出现焦虑、恐惧的情绪；孕中期，孕妇身体处于舒适状态，会感到怀孕带来的幸福感；孕晚期，胎儿逐渐成长，影响孕妇的睡眠和行动，孕妇会感到抑郁、焦虑，甚至害怕分娩。此外，有的孕妇还会出现失去自信、怀疑自己、过分敏感、失落、有危机感、不接纳自己身体的变化等心理，有的孕妇过分关注网络上的负面信息，有的担心婆媳难相处。

针对这些情况，聊城市心理健康服务中心的专家将心理技术与胎教相结合，开发了“孕期心理胎教”课程，引导孕妇多关注积极正面的信息，帮助其减轻压力，转变思维方式，从而提高孕妇的“心理免疫力”，让她们在遇到应激事件时，学会调整心态，维持心理平衡。

具体来说，心理胎教课程通过六个方面的内容，为孕妇的身心提供支持。制定胎教计划，增加看书、听音乐、唱歌等内容，丰富孕期生活，预防抑郁；分享调节情绪的方法，如“蝴蝶抱”自我催眠操，增强孕妇内心安全感；督促孕妇运动，科学管理体重；与孕妇一起聆听宫内的声音，让孕妇感到被理解、被认可、被欣赏，提升自我价值感；“爱的联结”课程引导孕妇体会胎宝宝的感受，增强孕妇与胎儿的心灵联结，增进亲子感情；引导孕妇学习分娩知识，接受分娩过程，为宝宝的出生做准备。

小红（化名）曾有抑郁症史，她怀二胎后，常常想到去世的亲人，每天都情绪低落、胡思乱想，导致长期失眠。她多方求医，没找到合适的治疗方法。就在心灰意冷时，她来到了聊城市心理健康服务中心。高群了解情况后，确定了治疗方案。三次心理咨询结束后，小红的焦虑、恐惧情绪减少了。随后她参加了孕期胎教课程“爱的联结”，说自己好像听到孩子正在喊妈妈，“之前我从没关注过肚子里的宝宝，只关注自己糟糕的想法了。”后来，小红上完了所有课程。她说每次课程都让自己很放松。孩子出生后，她将孕期学到的育儿知识也派上了用场，“感谢老师给我注入了能量，陪伴我度过最痛苦、最艰难的时刻。”小红说。

高群表示，如果孕妇无法感受到孕育过程的美好与幸福，或者无法调节自己的心理状态，经常被抑郁、焦虑、紧张等情绪困扰，可以寻找专业人士的帮助。

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