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奔跑中,遇见更好的自己

来源:聊城日报 2021-03-05 14:08   https://www.yybnet.net/

□李明

编者按:健康教育是糖尿病防治工作中的重要一环。然而,提到“教育”,总会令人感觉枯燥无味。作为一位多年从事糖尿病防治工作的医生,李明以自己的亲身经历,让健康教育变得更有温度,也更有说服力。

从事糖尿病防治工作多年,我在各种场合下的糖尿病大讲堂上宣讲过健康生活方式的重要作用,总结出帮助糖友控制血糖的关键就是患者教育,尤其是生活方式教育。因为不少糖友听过宣教后,却只能坚持几天,然后依然我行我素。患者教育说起来简单,但事实是“你可能永远无法叫醒一个装睡的人”。由此我反思糖尿病教育模式是否要有些转变,应少些命令和责备,多些鼓励和支持。治疗过程中,糖友总会遇到各式各样的困难和挑战,有时可能变得手足无措、甚至垂头丧气。这个时候我们需要做的是和糖友并肩作战,适时为其打打气。

反观自己,工作后,有了一些不良的饮食习惯,吃完饭就躺在沙发上,没几年竟然成了重达95公斤的大胖子。单位体检查出重度脂肪肝,身体状态大不如从前,爬几层楼梯就累得气喘。以前,大腹便便的我曾在无数的场合给糖友做糖尿病教育,“管住嘴,迈开腿”等等一切说辞都是苍白的,内心也总有些不安与羞愧。作为一名医生,我比任何人都知道健康的重要性。平时工作强度大,几天一个夜班,身体和精神都长期处于高度紧张和疲劳的状态,连节假日里也不例外。这种亚健康的状态持续了多年,我曾多次试着要改变,均是“雷声大雨点小”,工作忙一直是我逃避的借口。

直到有一天我试着去改变,开始跑步,1公里、2公里、3公里……没有时间我就跑步上下班,逐渐养成了“能走不坐车,能跑不走路”的习惯。真正投入进去后,我才发现跑步不仅不会耽误工作,反而让我的身体素质变好了,精力旺盛了,工作效率提高了,还改掉了以前的拖延症。成绩是可喜的,第1个月我就减去了9公斤。东昌湖、滨河大道、京杭古运河,不管寒冬酷暑,都留下了我奔跑的身影。期间有段时间韧带损伤较重,疼痛难忍睡觉也不敢翻身,但我仍然坚持,逐步突破自己的极限,直到后来成功挑战了全程马拉松。凭借毅力,我在半年内减去了近35公斤体重,脱胎换骨仿佛变了一个人。通过运动,我深刻体会到一切药品都无法代替的作用。生命在于运动,健康源自运动。

最近,受一些单位邀请,我做了《肥胖与糖尿病》的专题讲座。当看到照片中前后截然不同的我时,糖友们在一阵惊愕之后,给予我不少赞许。大家纷纷要求加我为微信好友,表现出对追求健康的生活的极大热情,这让我也体验到前所未有的成就感。相比起以前枯燥的说教,这种有温度的健康教育要强上十倍。后来,不少人在我的带动下,加入了健身、跑步的行列,树立起战胜肥胖、战胜糖尿病的信心。因为我的坚持,他们也一直一起坚持。

做患者教育的人本身如果也能坚持健康的生活方式,做起患者教育来既有声音、还会叫人感受到温度,也才能地把患者带入健康的生活情境。曾经担任过聊城市健康形象大使的我,更要把这种精神传递下去。站在讲台,我更加自信,因为我相信榜样的力量是无穷的。

相信在奔跑中,你可以遇见更好的自己!

(作者系聊城市人民医院脑科医院内分泌科副主任医师)

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