奔跑中，遇见更好的自己

□李明

编者按：健康教育是糖尿病防治工作中的重要一环。然而，提到“教育”，总会令人感觉枯燥无味。作为一位多年从事糖尿病防治工作的医生，李明以自己的亲身经历，让健康教育变得更有温度，也更有说服力。

从事糖尿病防治工作多年，我在各种场合下的糖尿病大讲堂上宣讲过健康生活方式的重要作用，总结出帮助糖友控制血糖的关键就是患者教育，尤其是生活方式教育。因为不少糖友听过宣教后，却只能坚持几天，然后依然我行我素。患者教育说起来简单，但事实是“你可能永远无法叫醒一个装睡的人”。由此我反思糖尿病教育模式是否要有些转变，应少些命令和责备，多些鼓励和支持。治疗过程中，糖友总会遇到各式各样的困难和挑战，有时可能变得手足无措、甚至垂头丧气。这个时候我们需要做的是和糖友并肩作战，适时为其打打气。

反观自己，工作后，有了一些不良的饮食习惯，吃完饭就躺在沙发上，没几年竟然成了重达95公斤的大胖子。单位体检查出重度脂肪肝，身体状态大不如从前，爬几层楼梯就累得气喘。以前，大腹便便的我曾在无数的场合给糖友做糖尿病教育，“管住嘴，迈开腿”等等一切说辞都是苍白的，内心也总有些不安与羞愧。作为一名医生，我比任何人都知道健康的重要性。平时工作强度大，几天一个夜班，身体和精神都长期处于高度紧张和疲劳的状态，连节假日里也不例外。这种亚健康的状态持续了多年，我曾多次试着要改变，均是“雷声大雨点小”，工作忙一直是我逃避的借口。

直到有一天我试着去改变，开始跑步，1公里、2公里、3公里……没有时间我就跑步上下班，逐渐养成了“能走不坐车，能跑不走路”的习惯。真正投入进去后，我才发现跑步不仅不会耽误工作，反而让我的身体素质变好了，精力旺盛了，工作效率提高了，还改掉了以前的拖延症。成绩是可喜的，第1个月我就减去了9公斤。东昌湖、滨河大道、京杭古运河，不管寒冬酷暑，都留下了我奔跑的身影。期间有段时间韧带损伤较重，疼痛难忍睡觉也不敢翻身，但我仍然坚持，逐步突破自己的极限，直到后来成功挑战了全程马拉松。凭借毅力，我在半年内减去了近35公斤体重，脱胎换骨仿佛变了一个人。通过运动，我深刻体会到一切药品都无法代替的作用。生命在于运动，健康源自运动。

最近，受一些单位邀请，我做了《肥胖与糖尿病》的专题讲座。当看到照片中前后截然不同的我时，糖友们在一阵惊愕之后，给予我不少赞许。大家纷纷要求加我为微信好友，表现出对追求健康的生活的极大热情，这让我也体验到前所未有的成就感。相比起以前枯燥的说教，这种有温度的健康教育要强上十倍。后来，不少人在我的带动下，加入了健身、跑步的行列，树立起战胜肥胖、战胜糖尿病的信心。因为我的坚持，他们也一直一起坚持。

做患者教育的人本身如果也能坚持健康的生活方式，做起患者教育来既有声音、还会叫人感受到温度，也才能地把患者带入健康的生活情境。曾经担任过聊城市健康形象大使的我，更要把这种精神传递下去。站在讲台，我更加自信，因为我相信榜样的力量是无穷的。

相信在奔跑中，你可以遇见更好的自己！

（作者系聊城市人民医院脑科医院内分泌科副主任医师）

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