心灵甘露 聊城市心理健康服务中心合办 学会向他人求助

□聊城日报全媒体记者鞠圣娇

从小到大，长辈常教育我们要自力更生，尽量不给别人添麻烦。在这种教育理念的影响下，我们崇尚独立，自己能扛的事，就不给别人添麻烦。但有时，这种“不麻烦别人”的思想又会给我们带来困扰。比如当我们无法处理眼前的状况，却又拘泥于“不麻烦别人”这种想法，就会让事情越来越糟。

聊城市心理健康服务中心的心理咨询师翟乡平建议，我们可以学会适当地麻烦别人，这样对我们的生活有很多益处。翟乡平表示，心理学认为，不喜欢麻烦别人的人，同样也不喜欢别人麻烦自己。这样的人交际圈会变得狭窄。你不去麻烦别人，其实也就拒绝了关系的建立。哲学家亚里士多德曾说过：“你不想麻烦别人，就需要独自承担很多东西，包括挫败。”

“相互麻烦是正常的。”翟乡平说，人是社会性的动物，我们每个人都是人际关系网中不可缺少的一环。在生活中，相互麻烦是很正常的，很多时候我们与他人的交情就是在相互麻烦、解决彼此的麻烦中建立起来的。而且，放下面子、主动求助他人，特别是求助不太熟的人，看似是在给别人添麻烦，其实也是在向别人示弱。通过麻烦别人，双方的关系被捆绑在了一起，一来二往，你和对方的关系会变得亲密。与此相关的心理现象被称为富兰克林效应，具体说就是“曾经帮过你一次忙的人会比那些你帮助过的人更愿意再帮你一次忙。想取得一个人的支持，那就先找他帮个忙，可能会有回转的余地。”

“麻烦别人，也需要智慧。”翟乡平给了三条建议。首先，麻烦别人时要懂得把握尺度，讲究分寸。如果我们让别人帮的忙太大，会让人尴尬，如果仅仅因为一点小事就麻烦别人，也会让人反感，慢慢地就会失去了情分。正如蔡康永在节目《奇葩说》中说的：“拿捏好你和对方的人际关系，不要提出超出你们之间人际关系的请求。”如果我们向刚认识几天的朋友借钱，对方会觉得莫名其妙，因为你的请求超出了你们之间关系的承受度。如果我们生病了，我们可以请伴侣请假来照顾，但是不能让普通朋友放下工作来照顾我们，因为这超过了我们之间关系的亲密程度。

第二，在给他人“添麻烦”之前，要考虑对方的感受。虽说添麻烦可以拉进双方的距离，但是不假思索地一拍脑袋就随便麻烦别人，却是拉低自己情商的表现。比如，有些问题我们明明在网上搜索一下就可以得到标准答案，却非要问别人，打断别人的工作，这就是给别人带来麻烦的表现。

第三，要懂得有来有往，及时回馈。有时我们帮人解决麻烦是心甘情愿的，没有希望对方给我们回报。但是社会交往理论认为“无回报即无动力”，即我们总是希望社会交往给我们最大的回馈，我们付出，也希望得到回馈。同样，我们也要及时回馈他人，因为人类社会的原则是互相帮助。“这就是告诉我们在人情往来中，要懂得互利互惠，当我们麻烦别人后，也要积极寻找机会补偿。没有人喜欢只知道索取不懂回报，只知道给人添麻烦而不给别人解决麻烦的人。”翟乡平说。

最后，翟乡平希望大家在面临自己无法解决的问题时，不要怕麻烦别人，要学会求助、学会示弱，从而创造新的人际交往模式。

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