如何帮孩子认知情绪

□聊城日报全媒体记者鞠圣娇

很多家长评价孩子时，常说孩子“脾气大”，遇到一点小事就爱生气，但实际上，很多孩子不了解情绪是什么，在遇到负面情绪时，也说不清自己是什么感受，情绪激动时就只会哭闹、喊叫。作为家长，我们应该如何引导孩子认知情绪呢？记者采访了聊城市心理健康服务中心的心理咨询师张春丽。

张春丽说，每个人都面临内在、外在两个世界。外在的世界，我们需要认识星星、树木、海洋、高山、汽车、房子、学校、图书馆等。情绪是我们内在世界的一部分，同样需要我们去学习、了解。发展情绪比发展认知更加重要，因为情绪会帮助儿童进入自己的内心世界，并有助于儿童建立对外在世界的反应。具体来说，儿童通过认知高兴、愤怒、恐惧、悲伤、嫉妒、恼火、孤独等情绪，并在认知情绪的过程中，丰富其内心世界和外部世界。同时，爱、平等、正义、尊重、成长、创造就会成为儿童成长的价值标准，因此认知情绪是儿童构建生命体验的重要途径。

至于如何帮助儿童认知情绪，并使其情绪成长、成熟，张春丽给了3个建议。

第一，家长需要重视和关注孩子的情绪，以便使孩子发现、熟悉、发展自己的情绪世界，而不是沉浸于迷茫情绪中。家长应该准许孩子有各种各样的情绪，尤其准许孩子哭，不评判孩子情绪的好坏。换句话说，家长应该给孩子空间与时间，让他自然地迎接、处理负面情绪。有的家长不喜欢孩子哭，应该改变这种认知，因为哭可以让孩子的情绪“流淌”出去。

第二，搞清楚孩子情绪背后的想法和需求，并为孩子的情绪命名。家长可以帮助孩子说出他正在体验的情绪，比如“你感到愤怒”“你感到委屈”“你看上去很快乐”“你看上去有些悲伤”“你看上去有点沮丧”“你看上去有些孤独”。而当孩子说出自己的体验时，家长更应该积极配合。如孩子晚上做噩梦，醒来后对妈妈说：“我做了一个噩梦，梦见一个大怪物，把我们一家三口都吃了。”很多妈妈会跟孩子说：“别怕，梦是假的，有妈妈在。”但更好的回答是：“你刚才做了一个噩梦，一定感到很害怕。”孩子有很多不能承受的情感，妈妈在了解这些情感之后，就给该情感取了一个名字——害怕。通过不断为孩子的情绪体验命名，孩子在出现类似情感体验的时候，会自动学习或模仿家长给自己的情感命名，这个过程就是概念或情景配对。当孩子学会给情绪命名后，跟他人沟通交流就更方便了。

第三，跟孩子讨论有关情绪问题。作为成年人，受限于自己的经历和认知，我们可能依然无法分辨一些复杂的情绪，但我们需要将自己了解的情绪告诉孩子。比如我们可以告诉孩子有时我们感到“一股无名之火就起来了”，其实是“我被我的愤怒已经弄得没办法控制和忍受了。”我们肯定和认同孩子的情绪，使孩子接纳自己的情绪，并与情绪为伴，就更有利于帮助他培养出丰富而微妙的情感，这样有利于帮孩子从不良情绪状态中走出来，构建良好的人际关系。

最后，张春丽提醒，家长也要不断增加自己的了解深度与广度，尽可能丰富描述情绪的词汇，这样能够帮助我们提升对情绪的感受力，并将相关知识教给孩子。

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