不要太在乎别人的看法

□聊城日报全媒体记者鞠圣娇

“我这么做，别人会不会觉得我不合群？”“穿了这件衣服，不知道别人怎么想。”……生活中，这些想法常常会出现在我们的脑海中。平时，为了不让他人觉得自己与众不同，我们可能会主动考虑别人对我们的看法，并按照可能他人认为正确的想法去行动。然而，这样做的后果，是带来了巨大的生活压力和负担，我们常常觉得“自己在演戏”，过得很累。

聊城市心理健康服务中心的心理咨询师王秀珍接到过这样的咨询。她认为，我们往往太在乎别人的看法，总觉得我们

周围有很多“观众”，而又常常高估观众的数量，想当然地以为自己有多么重要，以为有很多人会看着自己的表演一样。所以，我们会因为一件小事惶惶不可终日或者得意不已。然而，事实上，我们所做的事别人可能根本就没有注意，是我们给自己扛上了包袱，增添很多的烦恼。

王秀珍说，如果生活是舞台，每个人都是演员，大家都忙着扮演好自己的角色，又能有多少的时间与精力去看别人的表演呢？王秀珍举了一个例子：假设在一个雨天，一个人因为路滑摔倒了，我们路过此处，会怎么做、怎么想？王秀珍说，她问过好多人这个问题，大家的答案归结起来有这么几种，有的人会过去扶起摔倒的人，有的人会假装看不到，然后从旁边走过，有的人会因为觉得好玩而想笑，也有极少数人说自己想嘲笑这个摔倒的人。当被问到“这件事会记多久”，很多人回答过去就忘了。

但是，如果我们是在雨天摔倒的人，对这件事的看法就又不一样了。王秀珍说，有的人会一直对自己在雨天摔倒耿耿于怀，总是去想到这件事，甚至因为这件事而不好意思见人、避免雨天再出门。事实上，没有人会一直关注我们，所以遇到一些小事，该放下就应该放下。王秀珍还提到，自己有一个朋友经常在自己的公众号写文章，也常常有不少读者来浏览、点赞，但是，如果她连续几天没有写，也不有人来问她出了什么事情。

王秀珍建议，我们可以告诉自己，“你没有那么多的观众，不需要活得那么累！”很多事情只是我们的想象，别人抛来的眼神可能毫无意义，不必太在乎别人的看法，最重要的是认真做好自己，才能掌握生活的平衡，拥有幸福的人生。

心理咨询师李静认为，接纳自己，有助于我们不再过分关注他人。她说，我们平时太在乎别人的看法的原因是，我们认为“最好的爱和关注，是别人给的”，所以为了获得别人的爱和关注，我们试图去按照别人认为正确的方式为人处世，而且忘记了自己爱自己、关注自己的内心的想法。然而别人给的爱和关注是有限的，无法满足我们的需求时，我们就很愤怒、失望，给生活带来负担。所以，我们应该把自己放在第一位，这是真正地对自己和他人负责的方式。生活中，我们不可能做到事事完美、时时完美，接纳自己的有限性和不完美。她建议，我们应该好好地爱自己、体谅自己、保护自己，而不是过分在意他人的想法。

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