聊城市心理健康服务中心组建心灵成长小组，让人们 感受心声 呵护自己

□本报记者 鞠圣娇

健康的心灵，是我们能够适应面临生活变化、在社会中能够健康发展的动力站，而心灵成长也是人类永恒的追求。古今中外，人们探索了许多促进心灵成长的方法，如儒家的修身、佛教的参禅、基督教的祈祷等。忙碌的现代社会，我们该如何实现心灵的成长？记者从聊城市心理健康服务中心了解到，该中心组建了心灵成长小组，小组内成员通过每月1-2次的活动，共同品味成长的苦痛和喜乐，探究成长的奥秘。

很多人对心灵成长小组的活动内容十分好奇，有人认为心灵成长是与心理咨询师进行交谈来获取正能量，其实，心灵成长小组更注重组员的参与性。聊城市心理健康服务中心的老师们会带领大家通过体验式、参与式的活动，实际操作心理学的相关知识，包括催眠、认知、行为、意象对话、叙事、心理危机干预、焦点短期、沙盘等各种心理咨询技术的应用实践、模拟咨询、个案处理、个人成长体验等。每一次活动时，老师都结合本批次组员的个人成长经历、个人情感需求等因素，开展形式不同的活动，推动大家通过活动认知自我、认同自我，促进心灵成长的目的。

比如，2月24日，第九届心灵成长小组活动的主题为OH牌探索，带领者贾春红老师先介绍了OH卡的作用，告诉大家这是一种“一种潜意识投射卡和自由联想卡”，它就像一面镜子，通过字卡和图卡的结合，让使用者来认清自己的内心，整理潜意识这个心理仓库。在活动中，大家先思考了一个让自己困惑的问题，并依次抽取了三张字卡、三张图卡，将图卡和字卡结合起来，看看自己的想法和感受，贾春红带领大家分析自己所抽到的牌面，看清自己目前的生活状态，发现隐藏在内心的力量。

最近的一次活动里，该中心老师岳文静带领大家体验了一种精神训练方法——“正念”，它强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，有目的地关注、觉察当下的一切。此次正念体验中，大家首先按照平时习惯吃葡萄干，大家拿起很快放入口中咀嚼并咽下；随后，岳文静让大家仔细观察葡萄干，闻一闻气味、听一听挤压葡萄干的声音，然后感受它在舌尖、牙齿上的感觉，看看它是如何滑进食道和胃的。大家认真体验之后，表示得到了从来没有过的感觉。随后，岳文静让大家练习在桌子上竖鸡蛋，“只要把心静下来，从心底找到一份支持，训练达到专注，就能成功”，果然大家陆续成功了。

为保证私密性，提供安全的氛围，心灵成长小组采用封闭式活动，以便系统地为每位组员梳理原生家庭主线、情感主线，帮助组员处理遗留创伤，实现内心价值，理清家庭关系、夫妻关系以及工作中的人际关系等，帮助组员提升处理问题能力，实现现实价值。另外，心灵成长小组还能通过活动帮助组员觉察自己的心理年龄，改变自己的内心成熟度，提升自己处理情绪的能力，提高个人情商。从2015年7月，第一届心灵小组开始活动起，至今已经组织多届，受益者近千人。

发现内心的真实声音，感受心灵成长的力量，从而更好评价自己、呵护自己，是心灵成长小组建立的初衷。目前，第十一届、第十二届心理成长小组正在招募中，有兴趣的市民可以关注微信公众平台“聊城市心理健康服务中心”了解详情。

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