秋冬季健身要注意这些细节

每年秋冬季节都是心脑血管病高发时期，无论旧病还是新患，都要格外注意剧冷剧热的天气更替，别因小失大，因为逞强丢了健康。

“秋冬季健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。”西昌市中医医院皮肤科副主任中医师罗向京说，风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10％—20％。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于达到健身效果。因此，在严寒刺骨的强风中锻炼，近似自虐，有悖于健身的原则。

秋冬季气候多变，感冒多发。人患感冒，疲乏无力，如有发热，会加重体能损耗。罗向京表示，此时运动代谢增强，无助于感冒的痊愈。此外，人患感冒，免疫系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的疲惫，降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会繁衍、生长，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。

此外，运动后别吃过热的饮食。寒冷时节，人体在运动时，皮肤、心、肺、消化道黏膜及周围组织都处在冷适应状态。他表示，运动后如果马上吃较热的食物，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，导致微血管破裂、出血。中老年人的组织、脏器适应功能减退，应变能力差，血管脆性增加，黏膜损伤、出血的可能性会更大。

本报记者李善鸿

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