踏秋赏景该带些什么

秋意愈浓，不少朋友更愿意去踏秋赏景，泸山、螺髻山等地，自然是最好的选择，那我们在登山赏秋时，该备些什么呢？西昌足迹户外领队段泽奎介绍，首先要选择对适合自己的鞋子，找到适合自己的一双鞋是登山的关键，当然这个适合的鞋肯定不是凉鞋，而是专业的登山鞋。

其次，选择好服装也是很重要的，登山不宜穿的过多，容易热，出汗后脱衣服也非常容易感冒，可以选择一款具备灵活应对天气状况、高透气性和穿着舒适的衣服。能够适应户外登山的特殊需求，可以有防水涂层，也能防风，这样就可以有效地避免雨水风霜的入侵。

还有，登山前还需要提前关注天气预报，适时的增减衣服，如果在途中遇到下雨，不可用雨伞而是要用雨衣，以避免被雷击并防止山上风大连人带伞被风吹走。所以要提前准备雨衣。

如山势较陡，还需准备登山杖，用登山杖上山、下山都是可以省很多力气的，尤其是可以减少腿部的压力，缓解腰部和肩部的疲劳，可防止摔倒。也可以准备护膝，在下山时，护膝最好是要佩戴上，因为下山会对护膝关节造成较大的压力，而恰好护膝也可以很好地保护我们的膝盖。

最后是喝的和吃的，我们可以随身携带一个保温杯，出汗的时候可以及时补充水分，而且登山时水源有限，需要提前准备。对于低血糖的人来说，需要带一点糖类，必要的时候补充一些糖分能量。

本报记者蒲建峰

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