动起来！ 晚间健身热潮点亮市民“夜生活”

夜间健身的人群越来越多。本报资料 健身想有成效，就一定要坚持。

月城广场跳舞，体育广场锻炼、海河悠闲散步……西昌人的“夜生活”可谓是多姿多彩，夜间照明点亮夜空，夜交通方便出行，越来越多的人开始在夜色里享受着别样的西昌。

而除餐饮、购物、广场舞等传统消遣方式外，还有一种新潮的方式，那就是夜间锻炼，这种健康向上的生活方式已经逐渐深入人心，越来越多的市民把“出汗”作为夜生活的优先选项。健身爱好者们，或是因为生活节奏太快，白天大家都忙着工作，到了晚上，各大健身房内，都能看到他们挥汗如雨的身影，利用夜间的闲暇健身锻炼，就是他们的“夜生活”。

夜间健身成潮流中青年是主力军

“高把位……低把位……不要停下来，大家坚持住，”，在建昌路一号铁管健身房动感单车室内，伴随着节奏明快的音乐，西昌ZM单车创始人、教练员张潇一边为大家做着“领骑”，一边不停为部分新来体力较差的学员加油打气。

“动作要做标准，还得一直喊口号互动，确实累啊，”一节40分钟的单车课上下来，眼前的这为90后小伙，衣衫已几乎被汗水浸透了，台下的20名学员，一个个也累得够呛。

很难想象，眼前这为身材壮硕、体形健美的小伙，曾经是一位爬楼梯都吃力的“大胖”。张潇告诉记者，2013年，身高1米78的自己体重一度超过90公斤，回家上楼都累得气喘吁吁，在医生的建议下，才开始了健身减肥，这一坚持，就是6年。

靠着长期的坚持，张潇的健身效果非常理想，完美的身型不断吸引各路健身爱好者请教学习，再加上自身对专业理论知识的钻研，逐渐走上了健身教练这一条路。

从当日下午7点起，整个健身场馆逐渐热闹，跑步机、哑铃、划船器、腰背机练习架、拉力器、卧推架等器材，逐渐变得抢手起来。

张潇介绍，健身房行业的营业时间一般为朝九晚十，每天上午来的基本都是五六十岁的退休中老年人，他们时间比较充裕，再加上喜欢清静，都喜欢这个时段健身；而中午，几乎没什么人会选择这个时段健身；下午的话，会有少量的中年人会选择该时段；至于晚上，大部分中、青年才能从工作中脱身，来此锻炼。

张潇介绍，如果想要减肥，每天下午的3—4点和夜间的7—8点，是最佳时间，因为这个时段人的新陈代谢最快。与此同时，夜间锻炼还有很多其他的好处。

首先，晚上运动可以提升我们的睡眠质量。在这个快节奏的生活时代，很多人被各种各样的压力逼的晚上失眠，而大家选择晚上出去运动40分钟左右，可以让身体有稍微有疲累感，一般当人的身体有一定的疲累感就会很快地进入睡眠状态。

同时，运动时还能刺激身体释放多巴胺，这种因子可以让大家的情绪得到缓解，进一步释放身体的压力。

健身房人员流动性大坚持下来才能有成效

“现在大部分人的生活和工作都很忙，身体长期处于亚健康状态，适当进行健身锻炼实在太有必要了，”来自马道镇的王先生是健身房里的常客，半年前，王先生因身体不适，去医院检查，发现已患上脂肪肝和痛风，尿酸一度达到六百多。

“长期坚持锻炼，其实是一件很枯燥的事，非常考验一个人的意志力。”在医生的建议下，戒了夜宵的王先生来到健身房，买了三个月的私教课后开始在专业人员指导下进行锻炼，半年过去，王先生已经没了脂肪肝，尿酸也降到了两百多。

“像王先生这样的其实只是少数，大部分健身房会员，在才办了卡的前两周，可以做到天天来，但越往后，前来的频率就会越低，最后销声匿迹。”张潇介绍，对于没有运动习惯的朋友，刚开始健身的一段时间，效果其实不是很明显，体重甚至会增加，可能要坚持一个月以上才能见到成效。但很多朋友在一个月内，就会因为没有见到效果而选择放弃。

张潇介绍，健身房是一个人员流动性很大的地方，每天来此锻炼的小伙伴，目的也各不相同，首先是像王先生这样，在医生下达“通牒”后，出于对健康方面的考虑，来健身房锻炼的。

还有一些是最直接的健身爱好者，他们向往强健的肌肉，轮廓分明的躯体线条，这其中，也包括不少想要减肥的朋友。但是，不论是减肥还是练肌肉，只有能够坚持去健身房的人，才是真正属于那里的人。

健身需求增加

私教工作室日渐增多

随着国民的健康素养在不断提升，对健身多的人需求也在不断增加。张潇表示，越来越重视健康，越来越重视健身，这是一个必然趋势，近年久热不衰的广场舞，就是最好证明。据介绍，西昌目前共有7家健身房，十余家私教工作室。

张潇给记者算了一笔账，现在西昌的健身房，普遍年卡会员费为1200元，碰上过节搞活动，只需600元。这样一年算下来，去健身房的每日消费，其实只有不到两元钱，而现在出去随随便便吃个饭、唱个歌的消费，也是上千元。

“这些年，全社会的物质条件增长得太快，我们都把钱花在了吃喝上，所以也衍生出了各种富贵病，相信在物质充裕满足后的下一阶段，人们会把主要意识转移到对自身健康、品质的关注上”张潇如是介绍。

虽然健身行业前景光明，但在高额的运营成本等因素影响下，生意也不见得好做。

在张潇看来，近年来，过去讲究“高大上”的大型健身房正面临着“小而美”的私教工作室的挑战，就张潇所知道西昌所开设的私教工作室数量，已远远多于健身房数量，不少熟识的优秀健身教练，也纷纷自立门户，开设工作室。

张潇介绍，西昌市面上能“存活”如此多的私教工作室，靠的还是自身存在不少“核心竞争立”，小型工作室满足消费者的私人定制需求，而大型健身房则可以满足消费者多样化的需求，两者从目前来讲各有优势。

文/图本报记者蒲建峰

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