本周凉爽立秋雨水依然偏多

雨水偏多，市民雨伞出行。图/本报记者 钟玉成

8月的最初几天，气温一天比一天高，但本周四我们将迎来立秋节气。所以，这周好像要配合这一节气的到来一样，气温也变得凉爽起来。当然到真正的凉爽天，为时还早，未来几天的凉爽只是因为本周雨水较多。

据州气象台台长尤德荣介绍，新的一周，凉山州天气预计多雷阵雨，并且没有明显高温天气。

8月8日，将迎来二十四节气中的“立秋”，从节气上看，这个夏天似乎一眨眼就要过完了，不过“立秋”只是在传统上被作为秋季的开始，在“立秋”节气后短时间内，暑气是不会马上消散的。

雨水仍将持续

有点点小闷热

5日，记者从州气象台了解到，本周将仍持续降雨天气过程，预计未来几天，凉山州气温略降，以多云间晴天气为主。大家都以为，昨（5）日早上的雨水会带来一天的清凉，不过，中午却开始太阳高照，西昌市最高气温在29℃左右，下午开始，随着冷空气的到来，炎热的状况开始得到缓解。

今（6）日，凉山州东部、北部有中到大雨，局部地区有暴雨，其余地区阴天间多云有小雨，局地有中到大雨。市民应减少外出，避免强对流天气带来的影响；7日，凉山州中部、南部、东部有中雨，局地大到暴雨，其余地区阴有小雨；8日，州内大部地区阴天间多云有阵雨，南部有中雨；9日，全州有一次中到大雨天气过程，局地有暴雨；10日开始，凉山州自北向南天气开始转好，全州阵雨转多云。11—12日，多云天气为主，局部地区有阵雨。

据州气象台专家分析，虽然本周就进入24节气当中的“立秋”，不过，老天的热情依旧不减，今天气温还将继续攀升。近来，夜间阵雨也很频繁，局部还伴有短时强对流。州气象台提醒市民留心雨水情况，特别是短时强降雨急而大，建议及时躲避。

西昌具体天气为：6日，大部地区以阵雨为主；7日，阴有小到中雨，局部地区有大雨；8日，小雨转阵雨；9日，局部地区有中到大雨；10日，阵雨转多云；11—12日，天气开始好转，以多云天气为主。

虽然本周立秋，但天气依旧很热，不过也别心急，眼下全国大部分地区都还处在夏季，要想真正入秋，估计还要等到月底。专家提醒：烈日当头时，防晒绝对是每天护肤的重头戏。不注意防晒，轻则皮肤晒红、晒伤，重则加速皮肤老化，甚至得皮肤癌，所以，勤擦防晒霜必不可少。

暑气一时难消

不要急于“贴秋膘”

立秋过后，“秋老虎”的威力，很多市民想想都害怕。暑气虽然还要等一段时间才能消散，不过随着秋天脚步的临近，到户外健身会越来越舒适。

记者了解到，爬山是立秋后户外运动的不错选择。爬山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增加，对哮喘等疾病能起到辅助治疗的作用，还能明显增强腰部和腿部的力量，提高行进速度、耐力、身体的协调平衡能力等。

立秋后气温变化较大，爬山可以使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。需要注意的是，爬山最好避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时要注意增减衣服。

此外，立秋后暑气一时难消，特别是白天仍然很热，如果像近期这样常有短时阵雨，更显湿热。因此，本报也提醒市民，饮食上不要急于“贴秋膘”，还是要以清热解暑为主，绿豆汤、莲子粥都是很适宜的饮食，鸭肉、鱼、猪瘦肉、豆制品等，既具凉性又能补益，也是这时节保证营养的优质食品。多吃一些新鲜水果，既可以使营养均衡，又能补充水分。

文/本报记者江滢实习生牛雨凡

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