女性长途骑行应提前做好规划

每年7、8月，都是全国各热门骑行线路的旺季，特别是318川藏线，这段时间每天出发的骑友可达上千人，这其中，不少是女性朋友。相较于男性，女性朋友的长途骑行旅途肯定有更多不便和难度的。

西昌乐在骑中单车俱乐部负责人邓仕成介绍，骑行是一项较剧烈的运动，需要体力支撑，长途骑行就对体力要求更高了，一般长途骑行都是每天骑行100公里左右，如果骑游的话一天会骑的少一点，但也会在三四十公里左右，肯定比坐车累得多，女性朋友要明确自己的体力能否跟上，再选择上路。

在长途骑行前，你可以进行一些锻炼，如长跑和骑车。可以在长途骑行开始之前一个月，坚持每天骑车，从每天5公里开始逐渐增加，让自己慢慢适应长距离、长时间骑行。

“只要不是山寨自行车，哪怕是2000元的入门山地车，质量也会非常的好，很少会出现故障，”据介绍，虽然现在自行车的质量都很好，但你要知道长途骑行路上啥意外都可能会发生，最常见的自行车故障就是爆胎了，所以女性朋友可以不会复杂的自行车维修，但是补胎换胎一定要会，这是长途骑行必备技能。

同时，长途骑行的路线规划很重要，每天骑行多少公里？住哪？沿途补给等等都要提前计划好。还需要注意的是，规划路线的时候还要知晓路况，如果爬坡很多，那么你就要提前做好准备了。

在此提醒，无论是男性还是女性，长途骑行都不建议一个人上路，你最好找一个或多个骑行搭档，路上好有个照应，骑行搭档当然是选择骑行经验丰富的最好。

最后，长途骑行比较艰苦，风吹日晒，对男生来说可能无所谓，女生可就得做好防晒工作了。

本报记者蒲建峰

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