刷牙的几大误区你中招了吗？

每天清晨起来刷牙洗脸意味着一天工作即将开始，也许是长年累月的习惯使得我们慢慢忽视了刷牙的正常节奏，习惯性的在刷头上挤满牙膏——蘸水——寥寥几下漱口完事，殊不知，这样的刷牙方法和牙膏用量长此下去会损坏牙齿及口腔健康。对此，记者采访了牙科专家为广大市民支招如何把握牙膏用量，并且教授一些正确刷牙的方法，远离口腔疾病。

牙膏想挤多少挤多少？

建议：大人刷头三分之一合适

小孩豌豆大小足矣

“现在很多人都受电视上的广告影响，总喜欢在刷头上挤满整条牙膏，其实，这并没有多大用处，一般情况下，大人只需刷头的三分之一或刷头一半的牙膏就好，小孩，挤豌豆大小的牙膏足矣。"医师胡晓军告诉记者：“牙膏挤太多，如果误吞，日积月累会造成氟摄入过量。氟是人体必需元素之一，人体缺少氟就会患龋齿病，但体内含氟过多也会形成氟斑牙使牙齿变脆。"

胡晓军表示，不主张刷牙前蘸水，如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。因此，保持干刷并和唾液产生溶解产生泡沫最好。

此外，建议市民根据自己口腔特点和需要来选择牙膏，应该尽量换着使用不同的牙膏，这样，就能发挥不同牙膏多方面的功效，从而维护口腔健康。经常换牙膏用是个好习惯，有利于口腔健康。

“儿童最好不要使用含氟牙膏，一家人尽量不要用一管牙膏，一管牙膏不要用太久。"胡晓军说，氟的防龋作用与产生毒性间的界限很小，由于儿童吞咽控制能力不完善，刷牙时误吞含氟牙膏的机会多，造成氟的摄入量加大而致多发氟牙症；如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，细菌传播的几率就越高；牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加了。

刷牙时间随心所欲？

建议：保持3分钟左右最好 方法正确清洁更彻底

据有关调查显示，60.4%的人刷牙时间在1—2分钟，23.8%的人不够1分钟，15.8%的人用时在2分钟以上，也就是说八成多的人刷牙时间不够。

每天刷牙次数最好保持早、中、晚饭后三次，且使用不同的牙膏。每次刷牙时间应保持3分钟左右。最好每3个月更换一把牙刷。

刷牙时，最好在30—36度水温下进行正常新陈代谢。牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，从而影响身体健康。

“如何正确刷牙，一般我都会建议BASS巴氏刷牙法。"胡晓军告诉记者，刷牙齿的外侧、内侧、咬合面、门牙以及舌头表面。将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平刷10次，刷动时牙刷移动仅约1毫米，每次刷2—3颗牙。如此反复3分钟左右，且长期保持可有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑，达到更深层次的清洁牙齿。最后还要轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。

牙刷的选择无关紧要？

建议：刷头不能太大、刷毛软硬适中、刷毛排列合理

牙刷是我们每天赖以清洁口腔的重要工具，它的好坏直接关系到我们的口腔清洁效果与牙齿牙龈健康。因此，如何挑选一支合格、合适的牙刷是维护口腔健康的关键问题。

按摩型、旋风型、前驱型……面对超市货架上琳琅满目牙刷多人都有这样的疑问：每种牙刷宣传词都说自己功效独特，那么，究竟哪种牙刷才适合自己呢？对此胡晓军表示，每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，不够灵活；牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。因此，应选择刷头不过大、刷毛软硬适中、刷毛顶端磨圆、刷毛排列合理、刷柄做过防滑处理的牙刷。

据胡晓军介绍，牙刷刷头过大的话，牙刷无法在口腔内自由转动，许多牙齿死角与口腔深处无法顾及，进不去，刷不到，就会造成这些死角牙菌斑堆积形成牙结石，引起龋齿、牙周炎等疾病。因此，选择牙刷要选刷头较小的，方便牙刷在口腔中转动，做到每一个角落都清洁到位。牙刷的刷毛如果过硬，就会对牙齿和牙龈造成损伤，导致牙齿楔状缺损、牙龈出血等。牙刷刷毛顶端应磨圆，没有磨圆的刷毛容易刺伤牙龈，因此要选择顶端磨圆的牙刷。

“合理的刷毛排列，应是有2—4排，每排5—12束，各束之间有一定的间距。这样刷牙时既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。"胡晓军说，一把好的牙刷，刷柄要握持方便、感觉舒适，并具有防滑设计。（西昌）

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