广场健身舞饭前后半小时别跳

业余休闲时间，只要有足够的场地，就能瞧见中老年人跳广场舞的身影。“我也是跟着邻居跳的，刚开始还不太习惯，怕学不会！”在西昌帮女儿带孩子的杜阿姨称，后来，她瞧见小区里不少人都在跳，看了几次，觉得这操简单好学，旋律也不错，跟着跳了几天，慢慢就学会了，“现在每天都得跳，要是一天不运动一下，就觉得没精神。

广场舞真有这么好吗？据西昌某健身房教练边德清介绍，广场舞属于有氧运动，“适用的人群比较广泛，中老年人都可以跳，对场地的要求也不那么高，而且简单易学。”

边德清表示，因为是有氧运动之一，广场舞的好处不少，“从有氧运动的作用来讲，人在进行有氧运动过程中，可以吸入比平时多的氧气，改善心脏的营养和脂肪代谢，对促进心肺功能有好处。”有氧运动还能增强人体免疫力，预防一些疾病，例如心血管疾病和骨质疏松等。经常跳广场健身操，还可以让关节更灵活，增加身体的柔韧度。他表示，像是广场舞这种有氧运动是可以天天进行的。

边德清同时也表示，有氧运动想要发挥积极的作用，在运动时必须保证足够的氧摄入量，因此，他建议大家在跳广场舞时，最好在空气较为新鲜的开阔地进行。同时避开雾天、雨天等天气，也要避开汽车尾气较多的地方。

对于喜欢跳广场舞的中老年人，在跳操时选择舒适透气性好的衣服，且是宽松的。“建议大家尽量选择软底的运动鞋。”边德清解释，软底的运动鞋着地感比较好，还可以减振，若是硬底的鞋子，在跳动时触地时会对身体产生振动，可能会影响到人体脊柱。也不建议大家在饭前饭后半小时跳广场健身操，尤其是饭后半小时，进食后食物正处于胃肠的消化过程中，此时锻炼对消化系统不利。

本报记者何玉凤

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