中学生如何控制不良情绪 学会自我调节、自我鼓励

我们每个人的身上都有一种东西,它可以使人精神焕发、干劲十足,也可以使人无精打采、萎靡不振;它可使人头脑清醒,冷静处理各种各样的问题,也可使人暴躁焦虑,在糊里糊涂中做出后悔莫及的事;它可使人安详从容、坦然自若,也可使人紧张慌乱、惴惴不安。这种无形而神秘莫测的东西就是情绪。那么如何培养学生尽快地调节自己的不良情绪呢？听听西昌心理指导老师宁珂雨的建议。

首先，要帮助学生培养积极向上、健康乐观的情绪作为调节不良情绪的基础，培养学生敢于面对困难，用积极的态度看待挫折，培养正确的人生观和价值观，从美好的一面看待周围的生活，给自己制定一个切合实际的目标，使自己保持积极乐观的情绪。

其次，培养学生良好的性格与为人处世方式。也就是说，遇事要冷静思考，平心静气的分析出现问题的原因，寻找切实可行的解决办法，不要草率的下决定，莽撞的解决问题，否则便是对自己及对他人不负责任的行为。因此，要让学生认识到努力培养自己良好的性格，良好的为人处世的方式，才会让自己与周边的生活和谐，为此，一言一行都要冷静、谨慎、宽容、乐观，如此才能培养自己良好的性格，才会有益于身心的健康，让自己快乐的生活。

另外，要帮助学生克服自卑，做一个自信的人，努力激发学生的自尊心、自信心、降低目标要求，发现自己的优点长处，突出性的成绩，使学生树立自信。

最后，要培养学生安排好自己的学习和生活的能力，要有张有弛。这些都可以帮助中学生控制和调节不良的情绪。总的来说，学会自我调节、自我鼓励。

本报记者曾焯

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