冬季皮肤干燥？ 招让你的肌肤安然过冬

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冬天天气干燥，你是否会感到皮肤干燥呢？皮肤干燥总会让我们感到不适，很多人觉得多喝水就行了，但是，皮肤外部的干燥光靠喝水远远不够，那么，有什么办法能够缓解呢？为此，记者采访了州二医院皮肤科主任医师周文瑞，据他介绍，皮肤干燥是指因季节变化，缺乏水分和贫血等原因，使得皮肤变厚、变粗糙。

冬季皮肤干燥？

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注意护肤养成良好生活习惯

随着气温的逐渐降低，空气越发干燥，令人烦恼的皮肤干燥等问题也接踵而至。特别是暴露在外的皮肤，经过一个夏天烈阳的洗礼，不少人觉得这个季节的皮肤看起来比以往干枯暗沉，失去了往日的水嫩。

据周文瑞介绍，皮肤干燥的症状主要为皮肤发紧、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。预防措施为加强皮肤的日常护理保养，合理调节饮食结构，坚持多喝水等。

“由于西昌冬季比较干燥，需要特别注意护肤。”周文瑞说，同时，作为每个普通的个体，又有个体的特性，因为个体随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少；逐渐出现皮脂分泌的减少，一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。

周文瑞告诉记者，其实皮肤干燥的主要原因有两个大的因素，分为可控和不可控因素。年龄增长、环境气候、体质等是不可控因素，冬季要特别注意护肤，生活习惯、饮食习惯等在可控范围内。她表示，当前对于皮肤屏障受损的患者，应重视保湿护肤的工作，因人而异选择保湿护肤产品。

据了解，极端的减肥及偏食也会使皮肤变得干燥。当皮肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水分，变得干燥而脆弱。睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

冬季如何护肤？

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选择适合自己肤质的护肤品

冬天，皮肤干燥甚至发痒、脱皮，大多数人就会挑选护肤品，水、乳液、霜等等，不管价格便宜或是昂贵都不在乎。周文瑞表示，挑选护肤品必须根据自己的肤质以及年龄决定，而不是跟风使用当红的护肤品。

冬季天气干燥，气温下降，皮肤新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。此时就要适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。周文瑞强调，护肤之前一定要做好清洁工作，清洁不彻底，很可能会让毛孔被堵塞，对皮肤造成新的损伤。并且，冬季依然要做好洁肤、保湿、防晒、防皱等各项步骤，饮食上也要注意适当增加维生素、微量元素的摄入，还要注意荤素搭配，平时也要注意多喝水。

在周文瑞看来，因单纯的补水只能使角质层暂时含水，但补充的水分很容易蒸干，皮肤又很快会恢复干燥状态或变得比以前更干燥。所以秋冬护肤重在保湿，才能把水分锁在皮肤中，达到适宜的含水量，使皮肤屏障功能完整发挥保障作用。

“护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的膏霜类化妆品。不但是面部皮肤需要养护，四肢和躯干部位的皮肤也需要滋润和营养。”周文瑞说，可保持皮肤柔软光滑，富有弹性，延缓老化，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎、冬季瘙痒症、鱼鳞病等。冬季阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈，但是防晒也是不容忽视的，一定要做好防晒工作。

周文瑞强调，在秋冬季节没有大强度运动出汗的情况下，可以不那么频繁地洗澡，同时，洗澡过程中不要过度使用香皂及沐浴露等洗护用品，以免进一步破坏皮脂层。此外，洗澡后要注意涂抹身体乳液。贴身衣物的材质也非常重要，纯棉面料的衣服既能保暖，又能保持良好的透气性，不会产生任何静电使皮肤干燥，一定程度上可以缓解皮肤瘙痒。同时，可以使用加湿器，缓解皮肤干燥。

冬季如何饮食？

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合理饮食缓解皮肤干燥

冬季天气干燥，人体内的水分流失也随之加快，尤其是在空调供暖后，口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘的状况更加严重，这些都是身体发出的缺水信号。除了多喝水，该怎样通过日常饮食来缓解冬日的干燥呢？

据西昌市中医院中医科主任李明懋介绍，预防冬季皮肤干燥、瘙痒，内在调理很重要，要注意休息及适当的心理压力调节。饮食调节应重视，平时要多喝水，增加皮肤的水分供给。

注意营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶、豆浆类等水分丰富的食物。还可常吃芝麻油、黄豆、花生等，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。维生素的摄取，对于防治皮肤瘙痒很重要，特别是维生素A、B2、B6等。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而要多吃些动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。

“冬季要多吃酸味的水果。”李明懋说，因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。

同时，李明懋提醒大家，冬季要少吃盐，因为干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意控制盐的摄入量。

□本报记者李善鸿

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