短暂的冷空气过后依然是晴天

上周持续晴朗无雨的天气，太阳晃得让人睁不开眼，一度以为还在夏天。然而，昨（29）日，一场冷空气来袭，又感觉冬天离我们越来越近了。

29日，记者从州气象台了解到，短暂的冷空气过后，31日开始，凉山州没有风雨的侵扰，又能见到秋日暖阳了。

冷空气过后，本周以晴好天气为主

上周末，冷空气连番向凉山人发起“进攻”，尤其是在29日，天气明显降温。气象部门分析认为，本周凉山州总体上维持晴好天气，利于开展户外活动。

据凉山州气象台分析，未来一周，预计将有一次明显降温降雨天气过程，具体为：

29日—30日，凉山州自北向南有一次较明显的降温降雨天气过程，雨量以小雨天气为主，局部地方有中雨，全州大部地区日平均气温将累计下降3—5℃，高寒山区有小雪；

31日，全州大部地区天气转好，东部阴转多云，州内其余地区阴转晴，气温明显回升，但早晚气温偏低；

11月1日—3日，州东部地区多云间晴，州内其余地区晴间多云。

西昌市具体天气过程为：30日，白天阴天间多云，气温12—16℃，夜间阴转多云；31日，白天多云转晴，气温10—19℃，夜间晴间多云；11月1日，白天晴间多云，气温12—22℃，夜间晴间多云；11月2日，白天晴间多云，气温13—21℃，夜间晴间多云；11月3日，白天晴间多云，气温13—21℃，夜间晴间多云。

气象专家提醒，随着天气转好，白天的最高气温将逐步回升，到11月1日，全州各地的最高气温将会普遍升至12℃到22℃，不过早晚气温依旧较低，在12℃到15℃之间低位运行。入秋以后昼暖夜凉容易感冒，大家仍要做好防寒保暖功课。

秋冬交接，锻炼身体要适度

尽管早晨低温明显，但白天有太阳的“庇护”，一派秋高气爽。这样的深秋晴好天气，很适合大家安排户外活动。需要提醒的是，连晴模式下，空气非常干燥，这种天气森林火险气象等级高，大家务必注意野外、林区等用火安全。同时，人们在日常生活中也要多喝水，做好皮肤补水保湿工作。

此外，清热少辣的食物最适合这个气候干燥的季节，可以多吃橘子和山楂，有非常好的保肝护肺效用。也可多吃苹果、海带这些碱性食物，尤其是要多吃新鲜蔬菜，还要摄入一些蛋白质提高免疫功能。

本报提醒读者，这个时节，锻炼身体一定要控制好强度，以免在运动过程中，由于身体产生热量过多，在短时间内无法发散出去，加之出汗过多、气随液脱，进而出现乏力、头晕等不适症状。应进行小强度的有氧运动，如游泳、打羽毛球、慢跑、快走等，既能达到强身健体的目的，又可避免出现中暑症状，中老年人可选择散步、太极拳等。

本报记者江滢

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