��不能再“秋冻” 防秋燥防感冒

■具体天气过程：

16日，全州白天最高气温13—26℃，夜间到早上最低气温6—13℃；

17—19日，以多云天气为主，傍晚到夜里阴有阵雨或雷雨，雨量较少，州北部、东部个别地区有分散性阵雨或雷雨；

20-22日，白天以多云天气为主。

文/本报记者江滢图/本报记者钟玉成

十月的云朵，遮挡住炎热阳光，天空多了份静谧与祥和。走在西昌街头，叶子未曾落，花朵还在美丽地开，微风徐徐拂过。

虽说，“一场秋雨一场寒，十场秋雨到冬眠”。但是本周天气却非常好，一整周都将是风和日丽、清爽宜人的好天气。

15日，记者从州气象台了解到，未来一周，亚洲中高纬无强冷空气活动，热带洋面上无热带气旋生成。凉山州天气稳定，无明显降雨和降温天气过程，夜间云量较多，以阴天为主；白天则以多云为主，气温日较差小，体感温度非常舒适。这么好的天气，计划周末出游的伙伴，可以提前做好准备了。

■本周以晴或多云天气为主

据凉山州气象台天气预报工程师陈文龙介绍，未来一周，西昌都将以晴或多云天气为主，气温总体保持在13-22℃之间。但昼夜温差较大，白天舒适，早晚秋凉明显。

本周阳光格外明媚，清风倍加怡人。总体来看，本周，凉山州晴字当头，气温维持在一个比较舒适的状态，低温不低，高温不高，不冷不热刚刚好，一年中“醉美”的秋天就这样来了。在这样一个秋高气爽的季节里，约好友一起户外游，或是和家人共进美味晚餐都是一种幸福的体验，好好感受和享受吧。

具体天气过程为：

今（16）日，全州白天最高气温13—26℃，夜间到早上最低气温6—13℃。西昌夜间到白天最低气温在12—14℃之间，到了白天，全市最高气温在23—25℃之间；

17—19日，以多云天气为主，傍晚到夜里阴有阵雨或雷雨，雨量较少，州北部、东部个别地区有分散性阵雨或雷雨；

20-22日，白天以多云天气为主。

州气象台提醒市民，进入秋季，受冷空气影响，到户外活动时要适当增衣，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。需要注意的是，换秋装之前，最好先把一年没穿的衣服晾晒一下。未来一周少雨干燥，需注意防火。

进入秋天，尤其是寒露过后，空气中的水分将逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。这时人们需要多吃一些时令蔬菜、水果，多喝水，适当补充有机盐，注意预防秋燥。在饮食调理上以滋阴润燥为宜。起居时间也应作相应的调整，做到早睡早起。

如今寒露已过，就不能再“秋冻”了，要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。为防“凉燥”，此时节应不吃或者少吃辛辣，宜多吃新鲜蔬菜和水果。

此外，气象专家表示，秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心。可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。

都市报提醒市民，进入10月份以来，天气变化莫测，气温时高时低，特别是在经历了一场场秋雨之后，早晚温差拉大，因此近一段时间内患感冒的市民开始增多，尤其以儿童为主。所以，防寒保暖也不可小觑。

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