秋季防“燥”关键在饮食和运动

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秋天到了，不少人常常会口干舌燥、眼睛干涩。西昌北门村卫生室医生、著名老中医冯道隆提醒说，中医认为，“燥”是秋季最易伤人致病的邪气，主要表现为口鼻干燥、咽干口渴，因此，秋季应当预防秋“燥”，注重“滋润”。

防秋“燥”首选食疗方法

秋“燥”除了口鼻干燥、咽干口渴，还有干咳少痰，甚至鼻内经常容易出血等症状。女性突然感觉皮肤干涩，或毛发不荣、易脱也是秋“燥”的表现。冯道隆表示，严格意义上讲，秋“燥”不属于疾病，虽不需要治疗，但一定要懂得调养，否则就容易引起相关的疾病，调养主要是通过食物和运动。预防秋“燥”首先考虑改善饮食，秋季除了多喝水之外，饮食应以清淡为主，少吃煎炸炒的食物，多吃水果和蔬菜，同时做到戒烟限酒。可选择的时令蔬菜有西红柿、黄瓜、丝瓜、茄子和绿叶蔬菜；水果方面可选择葡萄、柿子、梨子等具有清凉滋润的，这些蔬果最好每天换着吃，以吸收人体所需的不同营养。

秋季是吃梨的好季节，中医认为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能很好的预防秋燥，但风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏的人群不宜食用。

加强锻炼预防秋“燥”

冯道隆说：“生命在于运动，秋季是户外活动的最佳时节，秋高气爽令人心旷神怡，选择户外锻炼，如登高爬山、散步、慢跑、打太极等运动都能增强体质，让身体轻松抵御燥邪的侵袭，达到预防秋‘燥\’的目的。”西昌可供选择的户外锻炼场所太多了，比如湿地公园、泸山等地方空气湿润度较高，能让人体及时吸收大自然的湿润空气，锻炼的同时就能降“燥”。在秋季运动时还要注意耐寒锻炼，提前适应身体御寒的能力。

本报记者杨恒

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