“秋老虎”势头正猛 秋季养生 饮食应少辛多酸

“秋老虎”势头正猛

秋季养生饮食应少辛多酸

立秋之后，不少市民感叹夏季的炎热似乎要离去了。但千万不要高兴得太早，“秋老虎”已做好了准备；养生也是人们所关心的话题。对于秋老虎已及养生问题，记者也咨询了相关专业人士及医生，为大家答疑解惑。

近日气温偏高雨水较少

其实无论怎么说，在老百姓眼里，秋老虎算是一段“特别重要”的日子，特别是早晚温差大，容易感冒，还容易消化不良，在各方面都要特别注意。

家住西昌市长宁小区的彭阿姨一年里最揪心的就是这种不夏不秋的“秋老虎”天气。彭阿姨有套理论：“秋老虎虽然姓秋，可中午热得像盛夏，早晚凉得似深秋，特别不好穿衣服。每到这个时候，最操心家里两个小孙子，早晚温差大，容易感冒。记忆中每到这个时候，小孩子特别容易感冒发烧的，所以每到这个时候心里就紧张着，期待秋老虎赶快走。”

“晒秋老虎的日子真的不好过，早晚凉快，中午暴晒，简直让人受不了。”市民骆女士告诉记者，气温高了，胃口也不好，动不动就肠胃不适。

“秋老虎来了，中午气温偏高，在这段时间里都比较难得下雨。真希望来场雨清凉清凉。”市民李女士说，秋老虎真难“伺候”。

“最近一段时间，一到上午10点以后气温就已经比较高了，中午后气温高得似乎要把人热晕。”市民小沈说，近段时间，我感觉家人的胃口都不是很好，但是家里的小孩特别喜欢吃冰冷的东西。

家住新仓库某小区的刘勇，最近被感冒折磨的非常痛苦。“虽然已经进入了秋季，但我觉得西昌依然热得不得了而且还干燥得很，晚上空调开得太低，早上起来就喷嚏不断，头痛流涕，早知就不该贪凉。”

立秋后持续的高温天气称“秋老虎”

8月7日立秋，虽说气温仍然很高，但是立秋后的高温已经和盛夏时节的高温不同。立秋之后，白天高温，夜晚和早晨气温稍凉，虽然昼夜温差变大，但是白天依然暑气逼人，人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现流鼻涕、上火、燥热等症状。所以立秋之后，市民仍要注意防暑降温，谨防秋老虎伤身。在这段日子里，室内空调温度不宜过低，要定期给室内透气通风。

据了解，秋老虎是我国民间指立秋（8月8日左右）以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7—15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。

州气象局气象台副台长巫前文表示，立秋后持续的高温天气，都可以称之为“秋老虎”。由于各地气候有所不同，就以西昌来说，“秋老虎”要持续到哪天结束，没有一个确切的时间，每年“秋老虎”的控制时间有长有短，半个月至两个月不等；有时候“秋老虎”来了去，去了又回。“秋老虎”天气特征，主要是早晚清凉、午后高温暴晒，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热的喘不过气。

巫前文表示，在持续高温天气的情况下，大家要劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。尽量使用自然风降温，早晚出门记得多穿件薄外套，以免着凉。

立秋后饮食少辛多酸、甘味食物

秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。此后气温还可能回升,甚至秋老虎也会虎视眈眈。所以，进入秋季，养生方向要改变。那么，该如何进行养生呢？

据西昌市中医院中医科主任李明懋介绍，立秋是秋天的开始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态，要注意精神调养；根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，进行运动调养；少食辛辣的食物，可多食酸、甘味食物。

“干燥的气候是秋老虎的主要特点，秋燥伤津，会不断伤害身体，及时的保健，对于防治秋老虎带来的病症很有必要。”李明懋说，在秋天不吃或是少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。

他建议大家，秋季可以适当地多吃一点容易消化的食物，对于肠胃有较好的保护作用，例如，酸奶、豆浆都属于营养含量高、容易消化的食物。还可以多吃一点富含维生素B、镁元素、钾元素薯类食物，例如，红薯、芋头、马铃薯。他强调，虽说秋季仍需吃清淡，但是饮食也要加强营养。可以适当吃一些肉食，鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。

入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢；充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施；秋季饮食要清淡，易消化，润肺的食物；立秋后，还需防“空调病”。

秋季，早晚较为凉爽，要选择适合自身的锻炼项目，比如慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等等，循序渐进，持之以恒，才能达到保健强身的作用。

本报记者李善鸿

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