“秋老虎”来袭 “哪儿凉快就哪儿待着吧”

邛海湿地，市民纳凉好去处。

虽已过立秋，但西昌的天气依然炎热。每日傍晚，外出散步、纳凉成为市民茶余饭后的休闲趣事。近日，记者走访发现，市民可去“偷得浮生半日闲”的纳凉地还真不少，广场、湿地公园以及超市、冷饮店，随处可见市民的身影，到处都是一片热闹的景象。总结起来就是一句话——哪儿凉快就哪儿待着。

文/本报记者李善鸿

图/本报记者张波

推荐3款解暑食疗

立秋已过，但暑气却不易消退。“秋后一伏热死人”，立秋前后中国大部分地区气温仍然较高，如何养生防止中暑呢？今天我们就要为大家介绍一些让你清凉感受的方法哦。

高温难熬如何预防中暑?

中暑是指在高温多湿的环境下运动时，体内的水平衡被打破，本应通过皮肤散发出去的热在体内积累，导致发汗机制和循环系统异常而引起的一系列症状的疾病。

先兆中暑：是人体在温度32度以上、湿度大约60度环境下待得时间太长，造成生理功能紊乱，出现包括口渴、头晕、耳鸣、乏力、大汗等一些症状。属于中暑的前兆。

专家建议：当出现中暑先兆时，要赶快离开高温环境，选择阴凉通风处休息，喝一些含有盐分的清凉饮料;在额部、颞部涂抹清凉油、风油精，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药，有预防作用。症状严重者要及时上医院诊治。

高温解暑食疗：

①五花凉茶

材料：鸡蛋花、菊花、槐花、木棉花、葛花。

做法：上述五花适量(一个人的用量，每种各约10克)用水清洗浸泡5分钟，放入煲中猛火煲滚后，改用慢火煲约10分钟，去花加冰糖或蜜糖调味饮用。

功效：清热解暑，凉血利尿。

②马齿苋鸡蛋花瘦肉汤

材料：马齿苋、鸡蛋花、瘦肉。

做法：先将瘦肉200克切片用盐糖生粉腌好备用。马齿苋、鸡蛋花各10克洗净加入沸水中滚10分钟，加入腌好的瘦肉再滚5分钟调味即可食用。

功效：此汤具有清热利湿止泻作用，尤其适合夏季暑湿腹泻。

③鸡蛋花灯芯花糖水

材料：鸡蛋花15克、灯芯花8扎、冰糖或红糖少量(2-3人量)。

烹制：清水1000毫升(4碗)，煮开后文火煲25分钟，下糖便可。

功效：鸡蛋花“治湿热下痢，里急后重，能润肺解毒”;灯芯花清热利尿通淋，尤能清心火。合而为淡糖水，清润可口，清热解暑、清心润肺，尤宜小孩进饮。

（据人民网）

“闲趣”广场成为大家的休闲基地

每天傍晚，居住在凉山民族体育广场附近的市民便三五成群来到广场，或在滨河东路悠闲散步，或伴随着音乐轻歌曼舞，或在健身器材上扭动腰肢。这里已成为市民休闲纳凉的好去处。

吃过晚饭，家住健康小区的刘大爷夫妻两人带着孙女走出了家门。“出去凉快了。”“是啊，到广场转转。”他们边走边和邻居打着招呼。“我几乎每天都会带着孙女来这里玩，离家近，小孩子可以在这里玩耍，我们也有乘凉聊天的地方，很方便。”刘大爷说。

在民族体育广场的一块空地上，一位中年男子手持长鞭，随着清脆的“啪，啪……”抽打声，陀螺转了起来，发出清脆的“嗡嗡”声。“打陀螺的好处大得很，一个月下来肩周炎也好多了，心态也好了很多。”今年50岁的刘勇告诉记者说：“以前不是看电视就是出去打麻将，现在打陀螺不但强身健体，还可以认识很多新朋友。”

同样，在体育馆、月城广场、火把广场、西客站售票厅外的广场等处，每当夜幕降临，总有那么一群人有的跟着录音机跳广场舞，有的打太极拳，还有的绕着广场散步……市民张大爷说，傍晚出来散散步，是他每天必不可少的功课，人多活动活动，就会觉得浑身轻松，睡觉也香。

“降温”超市、冷饮店纳凉好去处

夜幕降临，在春城路一家冷饮店里，服务台前围满了人，店里生意十分火爆。

“吃上一碗绝妙的糍粑玫瑰冰粉，再吹吹空调，这才是生活。”就职于西昌市某事业单位的骆丹告诉记者，这家冷饮店环境好，经常和好友在这里解决晚餐的同时，也能休闲纳凉。

商场、超市也成了市民消暑的好去处。在超市里纳凉的人还真不少，有的人推着购物车慢悠悠地挑选商品，有的人连购物篮也不拿，就是随便逛逛。“最近太热了，在超市里乘凉，顺便看看有没有什么要买的。”推着购物车的李女士告诉记者。

“这几天天气闷热，只有到超市凉爽些，几乎每天都要到超市里来，顺便买点生活用品。”市民沈芳说道。不少市民直言不讳自己是“醉翁之意不在酒”，因为商场开了空调，图凉快才来的。和朋友一起逛商场的小杨说：“不买东西也可以当作散步，一举两得。”

在沃尔玛儿童游乐场内，家长带着孩子玩得不亦乐乎。一位工作人员说，天气较热，顾客要比其他时期多一些。一位在游乐场外等孩子的家长说，“孩子放假在家待着很无聊，可天气炎热，又不适合去广场、公园，想来想去就带孩子来这里了，比较凉快。”

“天气这么热，待在家里又太闷热了，大商场里冷气十足，和家人边逛边聊，累了就在休闲椅上坐坐，有时还能顺便淘点儿自己喜欢的东西。”徐小强告诉记者，附近的购物中心、快餐店是她和家人、朋友的一个好去处。

“兜风”湿地公园散步享清凉

除了广场、商超外，晚风习习的湿地公园，也成为市民散步纳凉的最佳去处。

记者来到老海亭附近看到，不少市民或坐在公园里的休闲板凳上，或坐在靠近湖边的石阶上，纳凉聊天。今年62岁的曾大爷说：“公园里吹着风挺清凉，很惬意！”曾大爷告诉记者，他家住在海门渔村，最近这段时间，他和老伴基本上每天都要来这里散步纳凉，吹吹海风。

在老海亭里有石阶这一段，由于靠近河边，吸引了许多纳凉市民。家住碧海蓝天的李青说，这里海风迎面而来，是最清凉的地方，每天晚上吃过晚饭，他都要来此纳凉一个多小时。

往公园里走，路过一座拱桥，几个人倚着桥栏，看着湖面的倒影，路上一些市民正往回走。市民罗云将儿子放在自己的肩膀上，妻子则在一旁，他们是专门开车来湿地公园纳凉的。“有水有桥，感觉非常不错，对于饭后出来散步纳凉都是最佳的场所。”

记者发现，在湿地公园里纳凉的市民以中老年人居多。一位老人对记者说，自从湿地公园修好以来，只要天气允许，他吃完晚饭都要到这里来散步，这里的老人他很多都熟悉，大家既纳凉又一起聊天，一晚不来心里就难受。

当记者离开时，仍有三三两两人群走向湿地公园，一路欢声笑语。

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