夏季“补阳”正当时

人在自然界中生存，为了适应自然界阳气春夏释放、秋冬封藏的自然法则，并且又不使身体里面的阳气很多或极少，中医便归纳出了“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生原则。

很多人可能会有疑问:夏日炎炎,本来已经够热的,再补阳岂不是“火上浇油”吗?其实,夏季阳气旺盛,也是人体身心代谢旺盛的时候,补充阳气对体虚的病人正是“顺势而为”的好时节。

据凉山州中西医结合医院中医科副主任中医师寸家元介绍，“夏季气温高,凉茶、冷饮是生活必不可少的一部分。”冰淇淋、冷饮和冻西瓜等冷冻食品虽然清凉爽口,但也耗损了人体阳气,特别对脾胃的阳气损伤最大,容易导致腹痛、腹泻等胃肠道疾病。

这段时间梅雨天气多发，西昌市民家中开空调的还比较少，等到三伏天来临，不少市民会因为受不了酷暑而整天开着空调。“长期待在空调环境里容易损耗阳气。”寸家元说,夏天是人体阳气最为旺盛的时候,腠理开泄,阳气浮于外,阳气易耗散。如人在熟睡时全身基础代谢减慢,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡竹席、长时间吹风扇都会让寒邪“趁虚而入”,使身体遭受风寒,损伤阳气,很容易感冒、关节痛,也容易引发心脑血管急症。

此外，夏天运动时,很多室内场所都会开空调，这样会让人流汗不畅,起不到运动排毒的效果,又因运动后毛孔张开,也容易受凉。运动后马上冲冷水澡,会让更多的“寒邪”进入体内,即使凉水冲脚也会受伤。

补阳气最简单的方法就是晒太阳,而不是靠吃高丽参、冬虫草等药材来壮阳。寸家元建议，要多晒背部,特别有肺气肿、慢性支气管炎、哮喘以及有高血压和心脑血管等各种慢性病的中老年人。背着阳光而坐,让肩背部的各个穴位吸收太阳之阳气,以起到壮阳祛寒的作用，注意晒太阳后要注意增加饮水。

少食生冷寒凉食物,包括海鲜、饮料、雪糕等冰冻饮品,甚至寒凉的水果,如火龙果、西瓜、香蕉、雪梨等；少吹空调；不用冷水洗头洗脚；避免淋雨……这些也都有助于阳气的保持。

特别提醒的是，夏季应节之品,如菊花茶、绿豆汤等不能贪多,特别是肠胃虚寒的人要少吃。日常要喝温水,尤其是出汗口渴时更应喝温水。洗澡也要用温水。

老人常说，冬吃萝卜夏吃姜,夏天正是吃姜的最好时候。姜是热性的,除了温阳,还能祛风发汗，夏季适当那个吃点姜也有益于阳气的生成。

本报记者何玉凤

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