老睡不够！是不是湿气找上你了？

“暑，煮也，热如煮物也。”这段时间的热，就好像把人放在水里煮一样，不仅身体发烫，雨水的增多让空气也变得粘稠。热还不是最令人烦恼的问题，每天睡不醒，睡不够才是大问题。那么真的是睡眠时间不足还是另有原因呢？

降暑不成，小心惹上湿气

“之前我对夏天食疗养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己的喜好。夏天离不开空调，爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜，饮料都放满了冰箱。不仅如此，由于我的体型是属于微胖型，夏天该出汗时，却因为常用空调导致汗液挥发不出来，淤积体内，每天早晨起床的时候，我总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。”家住西昌市南坛小区的何女士告诉记者：“尤其是这段时间，愈发觉得贪睡，身体无力。后来经朋友介绍，去医院找了相关医生检查，才知道这些问题都是因为体内有湿气的体现。”

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记者采访到凉山州第一人民医院中医科副主任医师王鹏，“环境气候会对人的身体产生重要的影响，我们身处于这种湿热的气候下，身体难免会受到湿气的侵袭。而湿气对我们所产生的影响，简单的来说就是6个字：不好看，不爽利。”王鹏说，“‘不好看\’是指体内湿重的人，外表会呈现出一种很‘浊\’的状态。比如你脸上冒油，毛孔粗大，长痘，皮肤没有光泽，用了很多护肤品都见效甚微，其实就是体内的湿气在作祟。而‘不爽利\’，是指湿气会让身体特别乏，整个人好像被什么拖住了一样，止不住的犯懒，没有精神。”

专家提醒，这段时间是湿气多发季，体内有湿气的朋友很多。长期加班熬夜，久坐，给身体过度滋补，不运动等等，也都会让体内生湿。另外，女性更易受到湿气的侵袭。随着天气的转暖转湿，很多女性受到各种妇科炎症困扰。在妇科方面，比较多见的有霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体，稍不注意就很容易通过各种途径来找女性的麻烦。

那么，人体有湿气该怎么祛湿呢？

1.保持干燥避免湿邪入侵身体。夏天的衣服最好能够选择更加宽松以及纯棉的衣服，这样能够更好的避免身体患有湿疹。

2.勤运动。越是不爱运动的人，体内湿气越多，湿气长期不除，则易进攻脾脏，诱发湿热病症。多参加体育锻炼有利于加速血液循环，增强水分代谢，加速身体湿气排出体外，因此平时多参加一些可以流汗的活动，如跑步、打球、瑜伽等，可以“逼出”体内湿气。

3.食疗也是便捷的祛湿法。薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除湿，土茯苓除湿解毒、通利关节，马齿苋、木棉花、绵茵陈(也称白蒿)清热利湿，香薷行水散湿。大家在夏天不妨适当多食用这些食材。本报记者 阿别小平

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