炎炎夏日 “夜跑族”注意人身安全

注意交通

黄俊是西昌“乐跑一族”的领跑之一，几年来，每天下午，只要有时间，总会和队员们去湿地跑上一两小时，在他看来，夜跑过程中，最大的安全隐患来自交通。“我们西昌作为旅游城市，车辆和游人都很多，特别是在湿地，开汽车的、骑自行车的，都不少，晚上光线不是很好，一定要注意安全”。

黄俊介绍，晚上出来跑步，最好要选择穿亮色反光的服装，黑色、灰色等比较深颜色的跑步服装，不易被发现，这样的话周围环境就注意不到你的存在，发生碰撞事故的风险也就升高了。因此推荐夜跑选择白色、黄色等明亮的颜色。当然，一些长期夜跑的朋友可以为自己购置一套“荧光”夜跑服，不光安全醒目，还很拉风时尚。

对于有些跑友，如果不能接受如此“耀眼”的夜跑服，大家也可以考虑佩带一些相对“低调”的夜跑装备。例如一些可以反射光的小装备，比如反光腕带、反光棒、反光贴等。另外就是最好随身携带电筒，因为在湿地公园等地跑步，难免会遇到一些黑暗、崎岖的路段。

长个心眼

第二个安全隐患主要是来自一些“坏人”，部分夜跑者的跑步路线是固定不变的，长期坚持沿着某条路线一直跑到终点，长此以往，有些不法分子难免会利用这一规律起坏心思，特别是沿途会有一些黑暗、人少的路段，更是应该多加注意安全。

“一些跑步者喜欢一个人长距离夜跑，还有就是情侣，喜欢到远离大家，到有一定空间距离、安静的地方夜跑，大部分夜跑安全事件，都是发生在这样的群体中”。

对于这样的安全隐患，最好的办法就是要不定期变换跑步路线，同时尽量不要单独前往人烟稀少的、黑暗的路段。几个小伙伴一起夜跑，不光安全性大大增加，还可以增加更多的夜跑乐趣。

利用科技

随着科技的发展，现在的助跑APP也是越来越多，不光可以测试跑步距离、速度，还可以随时、随地通过GPS来定位自己，让自己的家人、朋友随时掌握自己的动态，甚至，一旦发现有因素威胁到主人的人生安全，软件就会向指定的朋友发出一个紧急求救信息。这些便利手段，只需要一个手机就能实现。

“跑步的时候听音乐是一把双刃剑”，在圈内的众多跑友看来，跑步的时候是否可以听音乐，一直是个争论不休的话题。一方面，长距离的慢跑，可能会显得孤独而枯燥，听听音乐可以带来更多的乐趣。另一方面，跑步所在的户外环境瞬息万变，特别是有汽车的时候，戴着耳机根本听不清鸣笛，存在安全隐患。

对于这样“公说公有理，婆说婆有理”的事，还是要根据实际情况来考虑吧。（本报记者 蒲建峰)

俗话说：“饭后走一走，活到九十九，饭后遛一遛，活到一百六”，最近，随着凉山的天气日渐炎热，不少市民朋友会选择在饭后去散散步，甚至跑一跑。傍晚时分，在城南大道、湿地公园等地，不乏三五成群的、独身一人的跑步者。在不少运动达人看来，虽然爱运动是个好事，但夜跑中，还是有一定的不安全因素，初尝夜跑者，最好还是能掌握一定的夜跑知识，再出发为妙。

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