西昌掀起户外健身潮 身体受益 乐趣多

近年来，人们对于健康越来越重视，为了更健康的生活，很多人开始有意识的健身锻炼，尤其是中老年人。5月22日傍晚，记者在凉山州民族体育场周围看到，除了走路，很多中老年人在进行有氧无氧结合锻炼。在单杆、爬竿、吊环、伸腰伸背器上，都能看到中老年人的身影，他们互相“鼓劲”，利用可用的资源来锻炼身体，用坚持不懈的努力来改进身体健康状况和精神力量。

户外健身，受中老年人青睐

夏季的傍晚，空气清凉，很多市民都会选择到体育广场来锻炼。“只要不下大雨我们都会来这儿锻炼身体。”在民族体育广场附近的健身区域，市民马女士对记者说。

记者在锻炼的人群当中，看见有一群人正在做着相同的健身运动，他们的动作如出一辙，并且有人在旁边计时。记者发现他们当中有一位60岁左右的老年人，他的动作不亚于专业的健身教练，而他正是这群中老年人的户外健身教练，他就是老年健身达人孙国洪。

孙国洪是一位热爱户外健身的退休老年人，身体比较硬朗。“我坚持健身锻炼已经有好几年时间了，慢慢的身边退休的老年朋友越来越多，索性我们就组成了一个团，每天都到这儿来一起健身，我把自己会的健身方法教给他们，渐渐地越来越多的老年朋友加入我们，现在我们的健身队伍越发壮大了。”孙国洪说，户外健身提倡的是随时随地都能健身的理念，不需要特定的场所，只要有体育器材、有场地。任何地方都可以进行健身运动。在他看来，身体是革命的本钱，以前把太多时间浪费了，现在必须要补回来，他说运动使生活更有乐趣。

该健身团队的计时员杨科丽女士告诉记者，她每天都会来为这些人计时，他们的健身运动是有时间规划的。现在，她9岁的女儿也在和这群老年人一起锻炼了。

持之以恒，身体受益精神好

77岁的蔡业生告诉记者，户外健身很方便融入，动作可简单可复杂，通过自身的身体状况来进行锻炼，适当的增加运动量，下蹲运动、平板支撑、引体向上、俯卧撑、吊环、单双杆、仰卧起坐等都是他们每天必须锻炼的健身运动项目。他说：“每一项健身运动都要结合自身的身体状况，教练不会给我们下锻炼任务，计时是为了让我们知道自己是否进步，从而达到健身的目的，因为年龄的差异，不可能全部统一化锻炼。”

“每天都来锻炼，肩周炎、关节炎什么的毛病都不见了，现在退休了过后有了大把的时间来进行锻炼，坚持了三年多，现在感觉身体状况比以前工作得时候还要好，每顿饭都可以吃两碗，身体好了、精气神也足了。”蔡业生说，岁数大了才意识到锻炼的重要性，很多年轻人觉得年轻就是健康，其实不然，很多的毛病都是在年轻的时候遗留下来的，他们做健身运动第一是为了强魄健体，缓减衰老，同时也是为了让更多的年轻人意识到锻炼的重要性。每天都在做着相同的动作，你会觉得乏味，但是持之以恒下来你会发现身体的肌腱组织会发生明显的变化。他们希望做带头人，掀起全民运动的新高潮。

健身场所，朝闻天下趣味多

“健身场所不单单是一个健身的地方，更是一个新的交流平台，社会进步到自媒体以后，年轻人都喜欢抱着手机玩，从而忽略了老年人，很多老人都因为无人问津得了心理疾病。”孙国洪说，老年人很容易患上多种心理疾病，对退休后的无所事事不能适应，认为自己成了家庭和社会的累赘，失去存在的价值，有些老年人对外界社会反感，有偏见，从而封闭自己，很少与人交流，生活没有了愉悦感，就可能诱发各种精神障碍，如神经衰弱、抑郁症、疑病症等。所以把大量的老年人引领到户外来，一是为了一起达到锻炼的目的，二是为了交流，把心里憋着的说出来会让身心都很舒服。

你一言我一语，一会儿国家大事，一会儿拉家常，他们总是有说不完的话题，也许由于记忆的衰退一个话题说了几遍，但他们脸上是愉悦的，笑容是发自内心的，这就是户外健身的魅力，不仅身体得到了锻炼，而且心理阴霾也可以得到释放。户外健身运动正是老年人的好去处。

文/图 本报记者 沙玛建兵

新闻推荐

东沙河沿河路栅栏遭“黑手” 既不美观又不安全 市民盼尽快修复

倒地的栅栏晚报讯（记者黄天鸽摄影报道）“东沙河沿河路北面路口，有栅栏被破坏了。不仅不好看，还特别不安全。”14日下午，市中区西昌小区居民林先生致电本报，称市中区东沙河沿河路的栅栏遭遇“黑手”，不仅...

西昌新闻，有家乡新鲜事，还有那些熟悉的乡土气息。故乡眼中的骄子，也是恋家的人。当我们为生活不得不离开西昌而漂泊他乡，最美不过回家的路。